Как да се променя и да придобие нов навик за 66 дни - NIUS
Как мозъкът ни придобива нови навици
Един трик е да го превърнете в действие и да го повтаряте 66 дни
Най-добрите съвети за инсталиране на нов навик в живота ни
Диети за отслабване след ексцесиите на лятото, запишете се за онзи курс по английски, че искаме да правим толкова много или да практикуваме повече спорт. Кой повече или кой по-малко е повдигнал някое от тези предизвикателства всеки септември за следващия курс.
Обикновено тези списъци на добри намерения те са свързани с придобиването на навици, за които знаем, че са много здравословни. Именно затова ги искаме в живота си.
Повечето от нас са много ясни колко е добре да се храним здравословно и да водим активен живот с известна физическа активност ежедневно. Ние познаваме теорията, но как да преведем в действа тази информация, която е толкова очевидна за нас? Защото реалността е, че ни коства много да се захванем за работа.
Отидохме да потърсим помощта на експерт и намерихме Пере Туфет, създател на метода „Обнови вашите навици“.
Почти всичко, което правим ежедневно, са навици, които сме придобили в миналото автоматично "
Той обяснява, че за да инсталирате нов навик, първо трябва да знаем как работи мозъкът ни в тази област.
„Почти всичко, което правим в ежедневието си, са навици, които автоматично сме придобили в миналото“, обяснява Туфет, „така че ако искаме да включим нов навик в живота си, трябва да помогнем този нов навик да бъде включен. в автоматичен режим. "
Най-доброто време на деня за включване на нов навик
Преди да започнем да проектираме нашата стратегия за успех, трябва да отделим време, за да размислим и да дефинираме какво искаме да постигнем и какви действия трябва да автоматизираме, за да се доближим до тази цел. Ако това, което искаме, е да се храним здравословно, можем превърнете това желание в конкретни действия, например: Ще сменя индустриалните сладкиши, които обикновено ям на закуска, за някои плодове и препечени филийки.