Как да се отървете от задни ролки
Когато не се храните балансирано, правите излишъци или не практикувате спорт, мазнините постепенно се натрупват в различни области на вашата анатомия. Една от най-честите области, където намираме щастливите любовни дръжки е на гърба, вид мазни рула, които изобщо не изглеждат добре и които не стилизират фигурата ни, особено когато става въпрос за носене на бански костюм или с по-тесни дрехи. Искате ли да ги накарате да изчезнат? Ако отговорът е да, прочетете следната статия на OneHowTo.com. Този път искаме да поговорим за вас как да се отървете от задни ролки, чрез добра здравословна и балансирана диета, специфични съчетания и локализирани упражнения. Подготвен?
Ролките на гърба
Излишните мазнини малко по малко се натрупват в различни области на тялото ни. Сред много хора е много често, че локализираната област на тази мазнина е гърбът, където поради това натрупване се образуват някои ролки или гънки. Обикновено любовните дръжки се появяват от двете страни на гръбначния стълб, но при някои жени ще ги намерите и под мишниците или дори под сутиена.
За край на задните ролки важно е да се комбинират два основни пътя: балансирана диета и упражнения специфични за гърба. Готови сте да премахнете локализираните мазнини на гърба си?
Специфични упражнения за задни ролки
С 15 минути специфични и локализирани упражнения всеки ден ще бъде достатъчен, за да постигнете целта да завършите ролките на гърба. Можете да ги комбинирате с други спортове или умерени тонизиращи или кардио дейности, за да сте сигурни, че изгаряте общите телесни мазнини.
Обмисляне: ако никога не сте практикували този вид упражнения, подходящо е да започнете с малко повторения и постепенно да ги увеличавате с всяка тренировка. След това ще разпределим упражненията според фазите и целта на всяка от тях:
Укрепване на лумбалната
Винаги с помощта на постелка, легнете по корем и изпънете добре крайниците си, доколкото можете, опитвайки се да не докосвате земята. Ще направим лумбални флексии, извивайки гърба и връщайки се в изходна позиция. Започнете с набор от 10 повторения, починете и направете още два сета.
Намалете мастните ролки
Друг тип лумбално удължаване, по-ефективно, ако е възможно. Легнете с лице надолу и поставете ръцете си на тила, след това извийте гърба си, повдигнете торса и се върнете в изходна позиция. Можете да направите два набора от по 15 повторения, за да забележите ефектите му.