Как да се отървем от задни ролки - По-добре със здравето

задни

Когато дойде лятото, ни се иска да облечем бански. След това осъзнаваме, че трябва да свалим килограмите, които сме натрупали през останалата част от годината. Излишното тегло често приема формата на гънки. Тук ще говорим за това как да премахнем тези, които са нарисувани на гърба.

В тази статия ще обсъдим как да премахнем тези нежелани „любовни дръжки“. Тези грозни гънки са известни още като „плувки“, „любовни дръжки“ или „любовни дръжки“ и т.н. И те се формират или подчертават според позицията, която приемаме.

Кажете сбогом на плисетата отзад

Склонни сме да натрупваме мазнини и отзад. Много пъти обаче не сме наясно с това. Всъщност гърбът не е част от тялото ни, която виждаме често. Нищо чудно да е така дори не забелязваме наличието на гънките, до които се натрупва тяхното натрупване.

Един прекрасен ден, когато се разхождаме в помещение за монтаж в магазин или огледален асансьор, изпадаме в паника. Не за по-малко. Впечатляващо е да видите ролките, които на нивото на подмишниците се появяват от всяка страна на гърба. В случая на жените те са още по-подчертани от натиска, упражняван от сутиена в тази област.

Ако това е вашият случай, не се притеснявайте. Има начини да го поправите. Бихте ли могли да започнете изпълнявайте рутинна тренировка, която ви помага да ги намалите. Не само ще изглеждате великолепно, но дотогава вероятно ще сте много по-здрав човек.

Упражнения за премахване на мазнините в гърба

Упражненията за намаляване на мазнините в гърба няма да ви отнемат повече от 15 минути на ден. Ако никога не сте правили този вид упражнения, започнете с половината повторения. Можете постепенно да ги увеличавате с течение на дните.

Упражнение 1, за укрепване на кръста

  • Легнете с лицето надолу върху постелката.
  • Изпънете ръце напред и се опитайте да докоснете ушите си с рамене.
  • Оставяйки краката изправени и стегнати на пода,опитайте се да извиете гърба си, без ръцете да докосват пода.
  • Върнете се в изходна позиция.

Току-що направихте първото представяне! Изпълнете поне 1 серия от 10 повторения в началото. След това направете още 2 сета, по 10 повторения всеки.

Упражнение 2, за премахване на мазнините в гърба

Започвайки от същата позиция (това упражнение може да последва предишното),