Как да решим житейските проблеми в 4 стъпки

Научете се да Решавам проблеми от живота, двойката, личността, работата или семейството е от съществено значение, тъй като животът обикновено преминава през етапи без проблеми и етапи с проблеми.

Емоционалната зрялост означава разбиране, че проблемите идват и си отиват и че най-добрият начин за справяне с тях е да ги приемете и да потърсите решения, без да губите време за оплакване.

Когато възникне проблем, можете да предприемете три начина за решаването му:

• Импулсивен: приемате най-лесния вариант и това, което в краткосрочен план можете да изпълните. Това ще ви донесе отрицателни резултати, тъй като не мислите за други варианти, които биха могли да бъдат по-добри, нито за последиците от всяка опция
• Избягване: не се сблъсквате с проблема и го избягвате. По този начин ще ви донесе и негативни последици, тъй като проблемът няма да се реши сам
• Рационално: опитвате се да дефинирате проблема, не се оплаквате, фокусирате се върху решението, генерирате алтернативи за действие и предприемате такава, за да разрешите проблема най-накрая. Това е начинът, по който трябва да се научите, той е най-адаптивният и този, който ще ви даде най-добри резултати.

Когато възникне проблем, нормалното е, че имате негативно чувство; чувство на тъга или притеснение.

Въпреки това започва да е неадаптивно, когато започнете да мислите за това дни, месеци и дори години и не вземате решения или решения.

Подходът, който ще ви помогне да решите проблеми

Най-правилният, конструктивен подход, който ще ви даде безкрайно по-добри резултати за живота ви, е обратното на фокусирането върху проблема; съсредоточете се върху решаването на проблема.

Ако възприемате този подход всеки път, когато възникне проблем, ще ги решавате по-бързо и ефективно и освен това ще имате по-добри резултати.

Това, което правят много хора е:

1) ПРОБЛЕМЪТ ИЗПОЛЗВА -> 2) ГРИЖЕ, 3) ЖАЛБИ, 4) МИСЛИ ЗА ПРОБЛЕМА И НЕГАТИВНИТЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Най-адаптивното, за да имате по-добро качество на живот, е:

1) ПРОБЛЕМЪТ ПРОИЗХОДЯ-> 2) МИСЛИТЕ ЗА РЕШЕНИЯ И ДЕЙСТВИЕ

Неща, които трябва да запомните, за да решавате по-добре проблемите

Има няколко аспекта на отстраняването на неизправности, които трябва да знаете:

-Проблемите са често срещани и ще ги намерите за цял живот

Ще прекарвате пъти с повече, а други с по-малко, въпреки че винаги ще бъде ваша отговорност да изберете:

• Оплаквайте се и оставете проблема да се реши сам или да дойде някой да го реши вместо вас
• Или ги решете, като фокусирате вниманието върху решението

Когато решавате проблем, самоефективността (вярата, че можете да разрешите проблема и че вашите действия ще ви доведат до желаното състояние или решение, самочувствието и самочувствието ще бъдат много важни.

-Не можете да разрешите всички проблеми сами и в някои случаи ще има хора, които ще ви помогнат.

-Разграничете спешните проблеми, при които скоро трябва да вземете решение, от тези, които можете да оставите за малко по-късно.

-Предизвикателство: ако имате убеждението, че проблемът е предизвикателство, ще бъдете по-мотивирани да намерите решение, ще предприемете действия и ще го разрешите по-рано.

-Не действайте импулсивно. Някои проблеми отнемат време за разрешаване.

Техника за отстраняване на неизправности (4 стъпки)

С техниката за отстраняване на неизправности (D´Zurilla и Nezu) ще се научите да:

1. Решете лични проблеми, двойка, работа и като цяло всеки проблем.
2. Вземане на решения: днес хората имат толкова много възможности, че е проблематично и стресиращо. Можете да изберете стотици кариери, курсове, къде да живеете, кой апартамент да изберете ...
3. Лекувайте психологически проблеми: в света на професионалната психология това е и техника, използвана за борба с тревожността, депресията, затлъстяването, стреса ...

---