Как да разбера дали наистина съм на теглото си? Живей по-дълго и по-добре

Как да разбера дали наистина съм на теглото си?

Идва моментът, когато най-много се грижим за нашата линия. Но най-важното е, че се опитваме да го направим не само за естетически проблем, но и с цел подобряване на нашето здраве. Вече знаем, че диетата и физическите упражнения могат да бъдат най-добрите ни съюзници, но също така трябва да работим с волята си през цялата година, така че тази цел да не е само нещо сезонно.

За да знаете обективно дали сте на теглото си, можете да изчислите своето Индекс на телесна маса със следната математическа формула: ИТМ = Текущо тегло в kg/височина 2 в метри. След като се направи уравнението, трябва да видите в кой диапазон от резултати сте: между 19 и 24 теглото ви е адекватно, между 25 и 39 трябва да обърнете малко внимание на хранителните си навици и възможното си наднормено тегло и ако получите повече от 30 трябва да отидете при специалист за лечение на евентуалния ви проблем със затлъстяването.

За да имате втора обективна информация, можете да опитате да разпознаете своя профил в Диаграма на препоръчаното тегло, изготвен от СЗО (Световната здравна организация).

Експертен съвет

Индексът на телесна маса обаче не е единственото нещо, което трябва да вземем предвид. Диетологът Iztiar Digón Escudero Ясно е, че има и субективна част, на която трябва да обърнем внимание.

Как се чувства този човек по отношение на теглото си? Наличието на една или друга тежест също е лично решение, което не трябва да се определя от математическа формула. Ако човек е здрав, води здравословен начин на живот и въпреки че има склонност към наднормено тегло, той се чувства комфортно с тялото си; със сигурност това е теглото му. Всеки е отговорен и свободен да маркира собствената си тежест винаги от гледна точка на здравето "

---