Как да прочистим тялото след Коледа
С този тридневен план можете да детоксикирате тялото си след ваканционните запои. Специалистите по хранене дават насоки за намаляване на възпалението.
Два дни преяждане, нездравословни ястия и огромни количества сладкиши и алкохол изглеждат като перфектната комбинация, за да се почувствате тежки на следващия ден. Но нищо не се губи и макар да няма магия, да се чувстваш добре е толкова лесно, колкото да следваш тази програма за детоксикация, изготвена от специалисти
„Възможно е с диета и приноса на някои минерали чрез храна или добавки плюс упражнения и ходене по час на ден, да се отървете от няколко килограма и възпалението, причинено в тялото ни, като се храните прекалено и във форма, разхвърляна в наши дни, "Д-р Милтън Дан (MN 119 041), университетска магистърска степен по хранене, увери Infobae. И той описа подробно опциите за закуска, обяд, закуска и вечеря, които могат да помогнат за „прочистването“ на тялото след празниците.
Закуска
- Естествена плодова салата или ябълка или киви или две филийки ананас
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Препоръчителна инфузия: зелен чай, кафе или друга инфузия (не използвайте захар)
Обяд
- Киноа сотирано със зеленчуци (гъби, лук, червен пипер), придружени с пилешки ленти
- Омлет, направен с два или три белтъка и един жълтък
- Асорти от зеленчукова салата, включително бобови растения (целина, ако е възможно), подправена със зехтин