Как да приемете себе си 💁Teen Life💁 Amino
Как да приемеш себе си
Самоприемането е способността да оценявате безусловно всичките си части. Това означава, че цените добрите части и частите, които смятате, че се нуждаят от подобрение. Процесът на самоприемане започва с признаване на преценките срещу вас и смекчаването им, така че да можете да оцените всяка своя част. Освен това е важно да се ангажирате да изместите фокуса си от преценка и вина към толерантност и състрадание.
Познайте какво мислите за себе си
Признайте силните си страни и качества. Признайте своите силни страни или качества, които оценявате, за да ви помогне да балансирате работата, която ще свършите, за да обхванете частите от себе си, които не оценявате толкова много. Също така, осъзнаването на силните ви страни може да ви помогне да промените концептуализациите си за себе си.
Започнете, като съставите списък със силните си страни или списък с една сила на ден, ако е необходимо да мислите за тях. Например: Аз съм любящ човек Аз съм силна майка Аз съм талантлив художник Решавам проблеми творчески.
Направете списък с вашите постижения. Идентифицирайте и признайте силните си страни, като изброите постиженията си. Те могат да включват хора, на които сте помогнали, вашите лични постижения или преодолени усложнения. Този тип примери могат да ви помогнат да се съсредоточите върху действия или събития. По-конкретните примери ще ви помогнат да определите силните си страни. Например: Смъртта на баща ми беше тежка за нашето семейство, но аз се гордея, че успях да помогна на майка ми през това премеждие. Успях да постигна една цел, като бягах полумаратон и след шест месеца тренировки, прекрачих границата! Цел! След като загубих работата си, беше трудно да се приспособя и да плащам сметките; обаче научих много за собствените си сили и сега съм на по-добро място.
Фокусирайте се първо върху самоприемането, преди да се съсредоточите върху самоусъвършенстването. Самоприемането е да приемеш себе си такъв, какъвто си сега. Самоусъвършенстването се фокусира върху промените, които трябва да направите, за да приемете себе си в бъдеще. Идентифицирайте аспектите с намерението да ги оцените такива, каквито са сега. След това можете да решите дали искате да ги подобрите в бъдеще - например може да искате да отслабнете. Първо, започнете с фраза за самоприемане на вашето текущо телесно тегло: „Дори и да искам да отслабна, аз съм красива и се чувствам добре такава, каквато съм“. След това формулирайте самоприемането в продуктивни и позитивни условия. Вместо да мислите: „Нямам идеалната форма на тялото и когато загубя 20 кг. (9 кг.) Ще бъда красив и ще се чувствам добре“, можете да кажете следното: „Бих искал да сваля 20 кг. ( 9 кг), за да бъдем по-здрави и да имаме повече енергия ".