Как да приемате естествено магнезий свойства и противопоказания
Можем да приемаме магнезий в рамките на диета, богата на плодове, зеленчуци, ядки и т.н. Спазването на средиземноморска диета избягва да се приема в добавки.
Магнезият е основен минерал за много хора метаболитни процеси, и много необходими за мускулната функция, за подобряване на здравето на костите, мускулите и сърдечно-съдовата система или за защита на имунната система. Въпреки това е трудно за организма да се асимилира, въпреки неговата важност, затова асимилацията му е намалена и много хора избират да го приемат в аптечни добавки.
За какво е магнезият?
Сърдечно-съдовото, нервното и костното здраве има много общо с магнезия, много полезен минерал за нашето тяло. Сред свойствата на магнезия, неговата ефективност за много ефективно се бори с болката, тъй като насърчава мускулната релаксация и има свързан противовъзпалителен компонент. Например, той е много ефективен в борбата с болки в гърба, мускулите, главата и ставите.
Той също така укрепва мускулите и костите и е от съществено значение за подпомагане правилно усвояване на други хранителни вещества необходими, като калций, витамин D или мед. Доброто му усвояване намалява риска от заболявания, свързани с костите, като остеопороза. Освен това предотвратява астматичните пристъпи, защото отпуска мускулите на бронхите, а също така се грижи за сърдечно-съдовото здраве, избягване на случаи на високо кръвно налягане. Също така подобрява кръвообращението и помага в борбата със запека.
Магнезият е от съществено значение за подпомагат производството на колаген, тъй като производството на тези протеини е подобрено, от съществено значение за кожата и костите. Както добре помага да се контролира тревожността, защото може да регулира нервната система и е много подходящ за контрол на безсънието и други нарушения на съня. При бременни жени магнезият е много ефективен за добро развитие на тъканите на плода по време на бременност.
Как да приемате магнезий
Тялото има трудности с усвояването на този полезен минерал, така че може да се закупи в специфични хранителни добавки. A диета, богата на плодове и зеленчуци е добър източник на магнезий, особено зеленолистни зеленчуци, а също бобови растения, ядки, банани или пълнозърнести храни. Съществуват редица групи храни, които също са богати на магнезий, освен споменатите, като червено месо и морски дарове.