Как да превърнете тоста си в пълноценна закуска Fitness EL MUNDO
Има по-малко болезнени скъсвания от сбогуването с тост закуска. Всъщност, когато човек реши да обърне диетата си и да започне деня с рецепта, която е здравословна и със сигурност много по-питателна от филийката му със сладко, той поглежда с копнеж към тостера. И да, вярно е, че хлябът по никакъв начин не е най-пълноценната храна, но също така не трябва да бъде забранен в рамките на здравословна диета. Не, поне ако това е хляб, чиято първа съставка (трябва да започнете да четете етикетите) е пълнозърнесто брашно. Още по-добре, ако отгоре е направен от покълнали зърнени храни, като хляб Ezequiel, или псевдозърнени храни, като киноа или елда.
„За да можем да наречем„ здрави “нашите тост трябва да го придружаваме със съставки на основата на истинска храна, като плодове, ядки (независимо дали са цели или в сметана), зеленчуци, зеленчуци, хумус, зеленчукови пастети, чисто какао или яйца ", казва диетологът и диетолог, предшественик на инициативата # 2Semanas14TostadasSaludables, Силвия Ромеро Канали. По същия начин, предупреждава тя, трябва да изгоним студените и индустриалните кремове от нашата диета, тъй като те са група натрий, захар и мазнини, които са много вредни за здравето. "Започнах това предизвикателство, защото хора, които питах за идеи какво да сложа на хляба, за да не спре да бъде здравословен вариант. И с това искам да покажа, че с малко въображение можете да получите вкусна закуска (или леки закуски), разнообразна и подходяща за всеки план за хранене ", добавя той.