Как да прекараме Великден, докато се храним здравословно

Няма полза от диети или гладуване в дните преди Великден или в дните след него. Избягването на определени храни поражда безпокойство и по-голяма липса на контрол в храненията.

Великден наближава и в онези дни струва малко повече да се грижите за себе си по време на хранене, затова се консултирах със специалиста по хранене Тереза Кокаро (MN5705), за да ни даде някои съвети и да не изпаднем в изкушението, което поражда неконтрол на храната.

Тайната според адвоката е да се запише какво яде човек въз основа на признаването на ситост. Много пъти това, което ядем по Великден, се влияе от външни агенти: семейният дом; на приятел или излет, всички тези фактори правят риска от излизане от контрол по-висок и че ситостта в сравнение с количеството сервирана храна губи известност. В тези случаи е най-добре да контролирате порцията, като винаги имате предвид, че „не е последната вечеря“. В тези дни е важно да се придържате към плана, да бъдете гъвкави с графици и да не спирате физическа активност. Когато седите на масата, е важно да изберете разумни порции, като оставите източника в кухнята възможно най-много. Важно е да изберете за вкус, а не за калории, например, поничка или великденско яйце, на отделни порции, по този начин те могат да ядат още един, ако желаят, на следващия ден.