Как да предотвратим мускулни крампи по време на тренировка - CMD Sport

Лаура Гарсия Гонсалес, завършила спортни науки и физическа активност, признава, че рядко ни се е случвало по време на упражнение да сме претърпели досаден мускулен крамп. "Това е много често срещана ситуация, въпреки че е вярно, че някои хора са по-склонни към нея, отколкото други", предупреждава той.

мускулни

Мускулните крампи са болезнени спазми, които могат да се случат по време на или непосредствено след тренировка. Мускулът се свива и понякога е трудно да се отпуснете.

Причини за спазми

Лора Гарсия уверява, че точната причина за това все още е неизвестна, но е възможно някои от тези предмети да ги причинят:

  1. Дехидратация (от съществено значение е да се пие вода постоянно).
  2. Прекомерни усилия (претоварване, мускулен стрес ...)
  3. Лоша диета (липса на витамини и минерали).
  4. Липса на електролити (например натрий от сол) във вашата диета или загуба на електролити от тялото ви, например поради изпотяване.