Как да повишим витамин D със здравословни храни и навици

Рибата, маслото и яйцата са естествени източници на този витамин, който защитава тялото ни

храни

Въпреки че винаги е много важно да се храните здравословно, при което всичките ни нужди от хранителни вещества и витамини са покрити, в момент като настоящия никога не е било по-важно да останем „на място“. И един от най-ефективните (и необходими) начини за поддържането на здраве е чрез балансирана диета.

Въпреки че е от съществено значение да се поддържат добри нива на всички минерали, витамини и хранителни вещества, в момента може да е от съществено значение да се стремим да засилим консумацията на витамин D. Изследване, публикувано в списание "Plos One", посочва, че витамин D може да намали риска на страдание от определени усложнения при пациенти, приети поради Covid-19. Проучването е анализирало количеството на този витамин в кръвта при пациенти, хоспитализирани по тази причина и е показало, че тези, които са имали поне 30 ng/ml 25-хидроксивитамин D в кръвта си, ще имат по-нисък риск от усложнения, включително загуба на съзнание, хипоксия и дори при последния престой, смърт.

Витамин D е един от основните мастноразтворими витамини за формирането на зъбите и костите, както и за усвояването на калций от червата, много необходим за правилното функциониране на опорно-двигателния апарат. Що се отнася до това да знаем по какви начини можем да получим витамин D, откриваме два начина: с храна и с пряко излагане на слънце.