Как да получим тяло като Гуен Стефани
Урок 1: Яжте като Гуен
-Загуба на мазнини:
„Живеем в среда, в която мазните и сладки храни са навсякъде, така че е трудно да не напълнеете“, казва Хитли пред Publimetro.
"Ако вашата диета е богата на бели въглехидрати, като тестени изделия, зърнени храни и газирани напитки, тогава вероятно консумирате твърде много енергия. Въглехидратите спират процеса на изгаряне на мазнините, защото тялото предпочита да използва енергията, осигурена от въглехидратите - гликоген - енергия от мазнини. Тялото ще започне да изгаря мазнини само ако нивата на въглехидрати са ниски. ".
-Въглехидрати/калории:
Не е важно това, което ядете от време на време, а това, което ядете постоянно, обяснява Хитли: "Диетата, която е твърде строга, става неустойчива. Ако 90% от вашата диета е" добра ", тогава 10 оставащи% това е" лошо "всъщност няма значение. Изберете 5-6 дни в седмицата, когато целта ви е да намалите приема на въглехидрати. Можете да замените зърнената си закуска с протеинов шейк с плодове. Вечер нещо като сьомга или пиле с зеленчуци вместо хляб и тестени изделия. Но не забравяйте да приложите 1-2 почивни дни, където можете да ядете каквото си искате, тъй като тогава това се превръща в устойчив начин на живот, а не в диета за бързо оправяне ".
-Тайната на Gwen "шест пакета":
"Ключът към" шест пакета "като този на Гуен е спазването на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с тренировки за устойчивост. Може да имате най-невероятната" шест опаковка ", но върху нея има слой мазнина, която няма да можете да го видите. Телесните мазнини трябва да са около 15% за жените и по-малко от 10% за мъжете, ако искате да покажете „шестте пакета“, разкрива той.