Как да подобря диетата си, за да се представя повече в Crossfit ✌️ Prohealthy
В Здравословен, Искаме да ви доближим до тази спортна дисциплина, която практикуваме ежедневно чрез това малко хранително ръководство. Както винаги, не забравяйте, че те са много общи характеристики и всеки случай трябва да се разглежда по персонализиран начин.
Съдържание
Какво е Crossfit обучение?
The Кросфит Това е много взискателен спорт, който съчетава гимнастически упражнения, вдигане на сила, сърдечно-съдови упражнения, олимпийски движения, като изчистването и изтръгването, и елементи на повдигане на ръце, като мъртва тяга или клекове, всички те изпълнени с висока интензивност.
Това е много взискателен спорт и се опитва да монополизира това, което е било Фитнес концепция сама по себе си. Стреми се да бъде подготвен за всяко обстоятелство, което ни попадне.
Колко важно е храненето в Crossfit?
Това е собствена марка на Crossfit Ерик Роза който придава на храненето най-голямо значение, върху което то поставя своите основи.
Без адекватен хранителна основа, на спортно развитие ще пострада в даден момент. Пример за това може да бъде ниският калориен прием, който влияе върху подобряването ни в олимпийския лифтинг, излишъкът от мазнини, който ни тежи при аеробни упражнения или при изпълнение на гимнастика, влияещ върху нашите резултати.
Каква цел има състезателят по Кросфит?
Тук откриваме най-голямата разлика, когато говорим за състезател по Кросфит.
Има много голяма разлика между онези, които отиват в неговата кутия тренирайте 2 до 4 WOD на седмица на тези, които посвещават 2 до 4 часа обучение на ден, по-голямата част от седмицата, за да се подготвите за състезание.
В първи случай, енергийните разходи и възстановяването не са толкова високи, колкото може да си представим и с които се запасява гликоген балансираното хранене би било повече от достатъчно за да отговори на мускулните изисквания на спортиста.
Сменям ги състав на тялото Когато започвате в тази спортна дисциплина, това е доста важно от самото начало поради изискванията на самия спорт. Особено ако идвате от заседнал начин на живот.
The Загуба на мазнини в това ново метаболитно състояние ще бъде просто. Не трябва да е твърде взискателно, но трябва да се спазва добре структурирана диета.
В случай че спортисти по-опитни, които имат в полезрението си някои конкуренция, трябва да прецизирате повече дневните си калорични нужди и да обърнете голямо внимание на тях структура, планиране на хранене и хранителни стратегии. Като се вземе предвид седмици на товарене и разтоварване, високите точки през сезона и тези, които не са. Обръщането на внимание на възстановяването на електролити и микроелементи като натрий е от съществено значение, когато износването на тялото е значително.
Как е диетата на Crossfitter?
Диетите, които са били най-свързани с този спорт, са били Зонова диета и палео диета.