Как да подобрим метаболизма и да отслабнем
Всеки път, когато ядем и пием, тялото отговаря не само за храносмилането, но и за „разпределението“ на хранителните вещества за всеки орган. Метаболизмът е отговорен за превръщането на тези елементи в енергия. Темпото му се влияе от възрастта, теглото и пола. Ако искате да научите как да подобрите метаболизма и да отслабнете, не се колебайте да прочетете тази статия.
Как да подобрим метаболизма и да отслабнем
Избягвайте храни, опаковани в BPA
Докато повечето затлъстяване се дължат на малко упражнения и лоши хранителни навици, изследователите съобщават, че има друг виновник: бисфенол А, по-известен като BPA. Това съединение се намира във всичко, което консумирате в пластмасови съдове. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че децата със затлъстяване имат големи количества BPA в телата си. Затова е най-добре да консумирате сурови плодове и зеленчуци.
Добавете храни с фолиева киселина към вашата диета
Яжте храни, богати на витамин В9, за да предотвратите ефектите от тези, които причиняват затлъстяване. Всъщност обширни изследвания показват, че фолиевата киселина може да предпази от вредните ефекти на токсини като BPA и други подобни естрогенни химикали, които са свързани с различни видове рак, особено на гърдата и простатата.
Яжте кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци са пълни с витамин В9. Изберете брюкселско зеле, зеле, карфиол, зеле, манголд или броколи. Колкото повече консумирате, толкова по-големи са шансовете ви да намалите риска от развитие на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, деменция, когнитивно увреждане или депресия.
Заменете содата с вода или чай
Безалкохолните напитки допринасят основно за наднорменото тегло и са свързани с всякакви заболявания. Те съдържат висок фруктозен царевичен сироп, който също е свързан с тези пациенти с високи нива на триглицериди. Дори е установено, че диетата, светлината или диетичната сода нарушават процесите на добри бактерии в тялото ви и причиняват възпаление.
Закусвам
Започването на деня с добра закуска е важна стъпка за осигуряване на отлично изгаряне на калории. Защо? Тъй като докато сте прекарали последните 6 до 7 часа в сън, тялото ви работи усърдно, за да се поправи и възстанови, а това отнема много енергия. Пропускането на закуска намалява метаболизма ви, защото последното нещо, което тялото ви иска да направи, когато е гладно, е да изгори повече калории.