Как да подобрим диетата на деца и юноши Вкус и стил
По време на тези етапи се формират хранителни навици, които ще се запазят през целия живот, как искате да бъде животът на вашите деца?
Хранителните нужди на децата и юношите варират в зависимост от техния темп на растеж, тяхната физическа активност, пол и способността на организма им да използва хранителните вещества във всяка храна. Това, което не се различава, е значението на наличието на здравословно хранене за оптимално училищно представяне.
Но ако храната е най-малкият им интерес,как да накарате децата си да се хранят добре?
A здравословно хранене трябва да е разнообразни и балансирани. Различни в това, че трябва да обмисляте различните видове храни всеки ден и при всяко хранене. Балансиран чрез включване на точното количество от тези храни.
7 хранителни стратегии за деца и юноши
Като тяхна основна отговорност трябва да им осигурите достъп до храна, но също така и на:
- Задайте времето за хранене.
- Предложете опции за храна, за да опитате и да уважите вкуса на детето или юношата да продължи да я яде или не, след като я опита.
- Уверете се, че вашите закуски не променят най-важните ястия. Закуска между храненията ще ви помогне да стабилизирате енергийните си нива и настроение, но не е заместител на пълноценното хранене.
- Ограничете консумацията на сладкиши, напитки или закуски с излишна захар или сол, но не ги забранявайте, както и избягвайте да ги използвате като награда.
- Позволете на детето или юношата да участва в избора и приготвянето на храна.
- Намалете употребата на животински мазнини като масло и тежки сосове при приготвянето на вашата храна.
- Направете го да придружава вашата храна, за предпочитане с естествена вода.