Как да поддържаме форма през зимата - NIUS
Не е необходимо да се движите от вкъщи, за да спортувате
Много е важно да се разтегнете и загреете, преди да започнете да тренирате, защото в студа е по-лесно да се нараните
В допълнение към грижите за физическото, психическото и хранителното здраве са от съществено значение, за да бъдете в тон
Термометрите започват да падат и това означава, че остава малко за предстоящата зима. Време е, когато искате повече да сте вкъщи, опънати на дивана с одеяло, гледайки телевизия или четене на книга, или също е подходящо време да прекарате време със семейството си и да прекарате добре време, наслаждавайки се на настолни игри, десерти., наред с други дейности.
въпреки това, в условията на лошото време изглежда, че желанието да спортува избледнява и мотивацията изчезва. Дори и да не е много студено или да вали много, тези обстоятелства не са извинение да се увлечете от заседналия начин на живот. Има много спортни съчетания, които могат да се правят, без да се излиза от дома.
Физическата практика е жизненоважна, за да се грижим за здравето си и физическо състояние. За да се чувствате добре, е важно да спазвате добри здравословни навици.
Поддържането на форма през зимата не е сложно. От NIUS ви казваме няколко насоки за постигането му.
Планирайте тренировките си и си поставете цели
За да бъдат мотивирани, много хора имат нужда поставете си цели, които ги насърчават да работят към тях. В този смисъл, например, ако сте бегач и сте предложили да направите маратон следващото лято, интересно е да се разработи план за обучение, който да се извърши през следващите седмици, преди да участвате в теста.
От друга страна, ако искате да сте във форма, защото искате да отслабнете, искате да тонизирате повече културизма си или дори да се подготвите за прегледи за силите за сигурност, можете също планирайте ежедневните упражнения да правите у дома за 20 минути, да ходите на фитнес три пъти седмично, да плувате в отопляем басейн два дни в седмицата или да се разхождате всеки ден по 45 минути.
Поради настоящия контекст на пандемията и като се има предвид, че има автономни общности, които силно препоръчват да останете у дома, има много приложения с упражнения, които да правите у дома.
По този начин трябва да се отбележи, че Тези цели, които трябва да бъдат предложени, трябва да бъдат реалистични, лесно постижими и трябва да бъдат съобразени с текущото физическо състояние от всеки човек. Трябва да внимавате с него, защото подлагането на тялото на прекомерни спортни съчетания и за което тялото не е подготвено има сериозни последици, като наранявания на ставите или сухожилията.