Как да победим безсънието през лятото Аудиокнигите са решението

С пристигането на топлина случаите на безсъние се увеличават и качеството на съня се понижава, което може да има сериозни последици за външния ни вид

през

Наскоро моделът Ел Макферсън бе попитана за нейната тайна за красота, за да продължи с грандиозно изображение след 50 години и един от ключовете, които разкри, беше да спи повече от 7 часа на ден. Това е често срещан отговор сред актрисите и моделите, но спането не влияе ли наистина на външния ни вид? Отговорът е категорично да.

Когато не спим достатъчно, тялото произвежда свободни радикали, които влияят на еластина и колагена, причинявайки преждевременно стареене на кожата и загуба на еластичност. Резултатите се виждат на следващата сутрин, събуждаме се с тъпо и скучно лице. Смятаме, че единственият резултат от неспането са тъмните кръгове, но последиците отиват по-далеч и могат да причинят акне, бръчки и дори отпускане или наднормено тегло.

Възрастният трябва да спи между 7 и 9 часа на ден

Според Националната фондация за сън на САЩ, юношите (на 14-17 години) трябва да спят между 8,5 и 10 часа на ден. Идеалното време за възрастни (18-64 години) е намалено на между 7 и 9 часа на ден, а в случай на възрастни хора се препоръчва почивка от 7 до 8 часа.

Реалността ни казва, че навиците ни са доста далеч от тези цифри. Институтът за здравословен начин на живот DKV стартира проучване през 2014 г., в което беше гарантирано, че само 32% от възрастните спят повече от препоръчаните 7 часа от лекари.

Причините, които причиняват липса на сън, освен нашите навици за свободното време, обикновено са нерви, стрес и притеснения. През лятото нов враг се присъединява към нас преди лягане и това е жегата. Доказано е, че когато термометърът надвиши 26 градуса, качеството на съня намалява и сънят е по-труден.