Как да отслабнете на почивка с тези насоки
Едно от най-големите предизвикателства за тези, които се борят с излишните килограми, е да прекарат етапа на ваканцията, без да хвърлят всички усилия, положени през годината, в кошчето. Така че днес ще говоря с вас за как да отслабнете на почивка.
Индекс на съдържанието
5 насоки за отслабване на почивка
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да стигнете до януари, без да се чувствате разочаровани и да сте се насладили на последния етап от годината.
Фокусирайте се върху относителния напредък
Напредъкът не винаги се измерва в загубени килограми. Ако обикновено напълнявате, докато сте на почивка, поддържането на килограмите е напредък.
Трябва да гледате на празниците с реалистични очаквания за това какво наистина е напредъкът. Ако всяка година по време на празниците наддавате от 2 до 5 килограма, тогава не се наказвайте, ако не отслабнете тази година.
В този случай просто поддържането на теглото си е напредък. Това е подобрение на миналото ви поведение. Загубата на тегло не е единствената мярка за напредък.
The мотивация идва на вълни. Има голям шанс да бъдете засегнати от вашата резолюция за Нова година, така че ако преминете през празниците, ще получите този стимул в мотивацията, за да ви отведе до нови нива на отслабване.
Бъдете ясни относно вашата перспектива
Толкова се притесняваме за празниците и обсебваме какво да ядем, че в крайна сметка казваме „не си струва“. Ще се забавлявам и ще започна от утре (или понеделник, или Нова година).
Но тези празници (Хелоуин, Деня на благодарността, Коледа, Нова година) в продължение на два месеца не винаги ще нарушат вашия напредък. Това, което правите през останалите дни, ще повлияе на резултата ви.
Яденето на 10 пъти повече храна през последните два месеца на годината може да промени.
Ваканциите не трябва да са източник на стрес. Те би трябвало да са начин да се отпуснете и да се насладите малко на живота.
Така че трябва стратегически да се забавлявате, да дадете всичко от себе си и след това да продължите и да се върнете към здравословното си поведение.
Планирайте удобни ястия
Ще ядете неща, които не отговарят на вашите цели. Има голям социален натиск. Нашата среда се променя и също така има голямо желание да "изхвърлите всичко" от ваша страна.