Как да отслабнете, когато страдате от хипотиреоидизъм - по-добре със здравето
Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, трябва да знаят, че това е едно от нарушенията, които засягат щитовидната жлеза. Това е отговорно за метаболизма, а също и за отделянето на няколко хормона, важни за функционирането на тялото.
Това състояние възниква, когато не се произвеждат достатъчно хормони на щитовидната жлеза, които причинява намаляване на скоростта на метаболизма и следователно, по-големи трудности за поддържане на адекватно и стабилно тегло.
В повечето случаи засяга жените, особено след 50-годишна възраст; обаче може да се появи и в млада възраст и някои мъже могат да го развият.
Най-честата причина за това заболяване е възпалението, което уврежда клетките на щитовидната жлеза. В допълнение, може да бъде причинено от отговор на имунната система, вирусни инфекции или бременност.
Много от диагностицираните смятат, че могат да се примирят само с напълняването и претърпяването на други промени в здравето си. Показано е обаче, че възприемането на навици за здравословен начин на живот може да противодейства на негативните ефекти за да се предотврати намаляването на качеството на живот.
По-долу ще споделим някои ключове и данни от интерес около тази тема. Да вземат под внимание!
Ключове за подобряване на храненето
След като е диагностициран с хипотиреоидизъм, трябва да се подобрят начина на живот и по-конкретно храната, тъй като това ще бъде основният ключ да не продължавате да качвате повече килограми.
Идеята е постепенно отслабване, но поддържане на диета според нуждите на организма, за да се достигне здравословно и стабилно тегло.
Според експертите на Испанската фондация за сърце, няма единна диета за хипотиреоидизъм. Счита се обаче, че разнообразната, балансирана и пълноценна диета с ниско съдържание на мазнини може да бъде полезна за пациентите.
Те също така посочват важността на консултирайте се с диетолог, за да имате персонализирана диета, според нуждите на организма и според целите в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.
Като цяло диетата трябва да е с много ниско съдържание на мазнини и може да включва храни, богати на йод, за да се получат по-големи ползи.
1. Изберете здравословни мазнини, ако страдате от хипотиреоидизъм
Не става въпрос за пълно премахване на мазнините от диетата, а за изберете тези, които са здравословни и също така лесни за метаболизиране. Някои от препоръчителните са:
- Постни меса.
- Бяла риба.
- Зехтин.
- Семена.
2. Консумирайте пълнозърнесто брашно, ако страдате от хипотиреоидизъм
Всички храни, които съдържат рафинирани брашна, ще трябва да бъдат заменени с пълнозърнесто брашно.
- Всички пълноценни храни са много по-здравословни и те също така предотвратяват натрупването на мазнини и повишената кръвна захар.