Как да отслабнете ефективно
16 август 2016 г. (08:35 CET)
Въпреки че понякога се смята, че отслабването е нещо изключително сложно, истината е, че не е толкова много.
В тази статия ще видим как да отслабнете по един прост и достъпен за всеки начин. И то е, че макар понякога да се смята, че отслабването е нещо изключително сложно, истината е, че не е толкова много. Хайде да отидем там!
Нека започнем в началото, а началото е да знаем как да отслабнем. Можете да намерите много информация за това на http://www.comoperderpeso.es, но засега тук ще ви обясня някои съществени аспекти.Първото нещо, което трябва да разберете, е как работи тялото. Ако го разбирате, вече ще имате много добитък, защото ще обръщате повече внимание на храната и всеки ден ще го насочвате по оптимален начин за отслабване.
Това, което трябва да знаете, е, че тялото се нуждае от енергия, за да функционира и че енергията се получава от храната. Те са страховитите „калории“. Тялото изгаря калории и получава енергия. Следователно калориите са необходими и не е добре да ги елиминирате напълно.
В рамките на калориите има различни видове храни, които ги осигуряват. Обикновено говорим за мазнини, въглехидрати и протеини. Тялото, за да получи калориите, трябва да разбие тези молекули и по този начин да освободи енергията. Тоест енергията е "вътре" в тези молекули. И за организма е много по-лесно да разгражда мазнините и въглехидратите, отколкото протеините за енергия. И тъй като тялото е много ефективна машина, то първо консумира мазнини и въглехидрати.
Какъв е проблемът? Че тъй като в исторически план не сме могли да ядем толкова, колкото сме искали, тялото се е превърнало в своеобразен склад. По този начин, ако един ден имахме късмета да можем да ядем, част от тези енергийни резерви, които бяха спестени. И наистина, тези резерви са мазнините, които натрупвате. Когато тялото било лишено от храна, то започнало да ги консумира, докато следващия път намерило храна.
Ключовият въпрос е да разберете следното: тялото ви може да се възползва от тези енергийни запаси, които са мазнини, и да ги консумира. За това трябва да се упражнявате (имате нужда от енергия) и да не добавяте прекалено много калории (защото тогава тялото ще използва новите). Тъй като не е силно препоръчително да не се яде нищо (въпреки че с наблюдението на лекар можете да практикувате на гладно), най-ефективното решение е да консумирате много протеини. Защо? Тъй като тялото, както вече казахме, предпочита да се насочва към натрупаните мазнини, защото е по-лесно да получава енергия от тях. По този начин можете да ги намалите, без да се налага да спирате да ядете.