Как да отслабнете бързо - започнете да правите тези неща всеки ден
За много от нас поддържането на здравословна връзка с храната и упражненията е истинска борба. С толкова много диети, които се появяват през цялото време, е трудно да разберем коя ще бъде полезна за нас и коя може да причини дългосрочни щети на телата ни.
Експертният съвет винаги е добър, ако искате да отслабнете, като спазвате здравословен режим на хранене и упражнения. Има обаче няколко ежедневни навика, които ще ви помогнат да отслабнете и да се подготвите, без да се налага да се потите много.
Ето някои научно одобрени съвети за отслабване, които обещават да ви отведат по правилния път към здравето и фитнеса.
Планирайте храненията си
Според проучване в Психологията и здравето, мислейки точно какво и кога ще ядете може да направи по-вероятно да постигнете целите си. В проучване, предназначено да насърчава здравословното хранене, всички участници са яли повече плодове в продължение на една седмица, но тези, които са направили конкретен план, са го записали и са визуализирали как ще направят действието - кога, къде и как ще го направят както биха приготвили и изяли плодовете - изядоха два пъти повече плодове от тези, които просто се опитаха повече.
Яжте малки чинии
Бюфет за сладолед беше мястото за проучване, водено от Брайън Уансинк, директор на лабораторията за храни и марки в университета Корнел. Преподавателите по хранене и аспирантите получиха купички от 17 или 34 унции и лъжички от две или три унции. Хората с големите купи са си служили с 31% повече от групите с малки купи. А тези с големи лъжици и големи купи са обслужвали 57% повече от тези с малки прибори.