Как да отслабнете бързо в ръцете си, без да качите мускулна маса
Отслабването от която и да е част на тялото има много повече общо с консумацията на калории, отколкото с изграждането на мускули. Намаляването на малко или загубата на мазнини от една област чрез специално упражняване на мускулите всъщност не е възможно; За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, като използвате повече калории, отколкото консумирате. Здравословната диета и редовните сърдечно-съдови упражнения ще отслабят цялото ви тяло, включително ръцете. Тонизира и удължава мускулите на ръцете, за да създава дълги, чисти линии, вместо да се натрупва с традиционно вдигане на тежести. Междувременно изхвърлете излишните телесни мазнини, за да покажете новия си мускулен тонус.
Вземете поне 150 минути умерено кардио или 75 минути енергично кардио всяка седмица. Редувайте между бягане, ходене, плуване, скачане на въже и колоездене. Тези упражнения изгарят калории и укрепват сърдечно-съдовата ви система, подобряват цялостното ви ниво на фитнес и ви помагат да отслабнете. За да отслабнете по-бързо с ръцете си, увеличете продължителността или интензивността на тренировките си.