Как да отслабнете бързо - MENzig
Бързото отслабване е целта, за която мечтаят мнозина, но не винаги е лесно и това да стане драстично е дори вредно за тялото. Не изпускайте от поглед нашите съвети и помнете, че здравето винаги трябва да е на първо място.
За MENzig | 21 август 2018 г.
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Погрижете се за хранене и прави физически упражнения те са съществени изисквания, ако искате да отслабнете. Но ако и вие искате да го направите бързо, продължете да четете и откривайте с MENzig.fit съветите и специфичните диети, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми за нула време.
Диети за бързо отслабване
Тъй като обаче чрез намаляване на калорийния прием намаляваме и енергийните си резерви, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог преди започване на диета от този тип, за да изключите вредните ефекти върху здравето Ви. Освен това тези диети са предназначени да се спазват за кратък период от време., не повече от няколко седмици.
The по-ефективни диети за бързо отслабване са:
- Много нискокалорични диети, или VLCD за неговия акроним на английски, ограничете приема до 800 калории на ден и често използвайте заместители на храненето. Те се препоръчват само за хора, страдащи от затлъстяване. Човек е със затлъстяване, когато индексът на телесна маса или ИТМ е по-голям от 30.
- Нискокалорични диети, o LCD за съкращението си на английски, което ограничава калориите между 1000 и 1200 за жените и между 1200 и 1600 за мъжете.
Нови хранителни навици за отслабване
Можете да отслабнете по здравословен начин и без да се налага да следвате указанията на конкретна диета, с поредица от хранителни навици. Винаги помнете максимата „консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате“ и ще отслабнете.