Как да отслабнете, без да отделяте мускулна маса - Infobae
Загубата на мастна маса се равнява на намаляване на телесните мазнини и може да бъде постигната без намаляване на чистата маса(мускулите, тъканите и кожата), дори когато общото телесно тегло остава същото. Например, когато някой следва тренировъчна програма за устойчивост, мускулната му маса се увеличава едновременно с намаляването на нивата на мазнини, но поради промяна в компенсирането на теглото, това може да остане почти същото.
Определението за правилно отслабване е намаляване на общото телесно тегло, било от намаляване на телесните мазнини, мускулната тъкан, запасите от вода, складирания гликоген, чернодробните гликогенови запаси или комбинация от двата фактора или повече.
Всъщност, когато говорите за отслабване, обикновено говорите за намаляване на излишните мазнини, което е не само грозно, но и основният враг на сърдечно-съдовото и ендокринологичното здраве.
за жалост, много хора не виждат разликата между загуба на мазнини и загуба на тегло Те погрешно се фокусират върху общото телесно тегло, мислейки, че за да достигнат „идеалния си размер“ теглото им трябва да се придържа към обобщен брой, независимо от възрастта или физическото им телосложение. Този начин на мислене има сериозни последици по отношение на личната мотивация.
Например, без ръководството на професионалист, минимално или никакво намаляване на общото телесно тегло може да се разглежда като провал въпреки намаляването на телесните мазнини. От друга страна, загуба на тегло без свързана загуба на мазнини е пряко неблагоприятна за организма. Това обикновено означава, че мускулната тъкан се губи, което нарушава метаболизма. Мускулната маса е пряко свързана със скоростта на метаболизма, така че всяко намаляване прави тялото по-трудно не само да губи мазнини, но и да избягва увеличаването им: известният ефект на възстановяване.
Някои въпроси и отговори за разбиране
Как можете да постигнете загуба на мазнини, без да нарушите метаболизма или чистата си маса?
Последните постижения в хранителната технология, разработени в Европа, показват, че е важно да се постигне значително намаляване на мастната маса в началото на лечението.
Това се постига чрез план, основан на биологично рафинирани протеини, който избягва липидите и въглехидратите, които човек обикновено намира в храни, обикновено наричани протеини, като месо, пиле или млечни продукти.. С протеиновия план тялото използва освободените мастни киселини и кетонните тела, произведени като енергиен субстрат. С други думи, чистата маса, особено мускулната тъкан, използва енергията от запасите от мазнини, съхранявани в тялото, постигайки бързо намаляване на тези за пациента и извайвайки тялото му.