Как да отслабнете, ако мразите зеленчуците - Бърза и здравословна диета
Основно меню за навигация
Лятото е точно зад ъгъла и както всеки сезон, операцията по бикини започва. Ако планирате да се подложите на диета, за да изглеждате като добър човек през месеците юли и август, но мразите зеленчуците, не се притеснявайте, днес ви предлагаме диета без зеленчуци, която ще ви помогне да постигнете целта си. На първо място, трябва да сме наясно, че чудодейните диети не съществуват и са вредни за нашето здраве, затова трябва да премахнем от съзнанието си възможността да изпълняваме този тип заблуждаващи диети.
Повечето диетолози казват, че най-добрият начин за балансирано хранене е този, който включва много зеленчуци. Например, звездното ястие в диетите за отслабване са салатите. От най-простите с маруля, краставица, домат и лук, до най-сложните, които също включват царевица, кисели краставички, чушки, ядки, сирене, риба тон ... Зеленчуците са храни, богати на хранителни вещества и с ниска калорична стойност, обаче, много хора ужасен да консумира тези храни. И така, какво се случва с тези, които искат да отслабнат, но мразят зеленчуците.
След това ще обясним стъпките, които трябва да следвате, за да завършите здравословна и балансирана диета, с която ще отслабнете, без да консумирате зеленчуци.
СТЪПКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЗЕЛЕНЧУЦИ
1) Контролирайте размера на порциите си: Тази стъпка се отнася за всеки тип ограничителна диета. Безполезно е да ядем здравословни храни, ако размерът на ястията, които сервираме, е толкова голям, че вместо да отслабнем, напълняваме. За да изчислим кой е подходящият размер на нашите порции, можем да използваме везна за претегляне на храната. Друг начин да разберем дали нашата порция храна е правилна е да наблюдаваме колко сме доволни след всяко хранене.
2) Бройте калории, но не се вманиачавайте: Най-ефективният начин за отслабване, независимо от храната, която ядем, е чрез преброяване на калориите, които приемаме ежедневно. Първо, започнете с изчисляване на калорийните разходи, които правите ежедневно и въз основа на това коригирайте диетата си с дефицит от приблизително 25% от дневния прием. Например, средно възрастен човек с умерена физическа активност ще трябва да консумира приблизително 2200 калории всеки ден. Тоест, като извадите 25%, 500-600 калории на ден, след седмица ще загубите 3500 калории, което се равнява на половин килограм. Диетолозите смятат, че безопасното отслабване е равносилно на загуба между половин килограм и килограм седмично.