Как да отслабнем след Коледа - Хорхе Антони

Фитнес залите през януари приличат на търговски центрове през декември. Само вместо да правим покупки в последния момент, това, което се опитваме, е да премахнем килограмите, които сме поели по тези празници. Но не се притеснявайте, не е необходимо да се самоубиваме, за да спортуваме, за да ги загубим. В тази публикация ще намерите отговорите на как да отслабнете след Коледа без да правите странни луди неща.

Бъдни вечер, Коледа, Нова година и някои други. В тази страна не можем да си представим Коледа без големи маси, пълни с храна. Винаги се казва, че те са моменти на събиране със семейството и приятелите, но да се съберем без преяждане изглежда трудно за нас.

Няма да ви казвам да не правите тези неща, защото ги обичам и защото Ако в 95% от дните се храните здравословно, нищо не се случва ако в точно определено време преминете.

Въвеждането е готово, да отидем на бъркотията.

Трикове за отслабване след Коледа

Ако едно нещо е ясно, то е, че кой друг, кой по-малко, всички ние сме останали с допълнителни калории от Коледа. И колко добре знаете, за да отслабнем, трябва да изразходваме повече калории, отколкото ядем. Първо, казвам ви, че ако вече бяхме в процес на отслабване, просто ще трябва да се върнем към тази рутина, която сме придобили преди празниците. Трябва да мислим, че не само увеличаването на теглото се дължи на увеличаване на мазнините, но и значително задържане на течности от които ще се отървем.

Яжте по-малко или бягайте повече, това е въпросът

За да се отървем от коледния баласт, можем да изберем две техники:

Яж по-малко: Да, знам, че ще ядете по-малко, отколкото по Коледа. Това, което искам да ви кажа, е, че се опитвате да ядете малко по-малко, отколкото през останалата част от годината. Можем да наречем това период на изтегляне. Няма нужда и да вдигате шум, просто намалете малко порциите за няколко дни.
Бягайте повече: И казвам само бягане, защото в заглавието беше по-поетично. Нито ще ви кажа да започнете да правите маратон сега. Ще бъде достатъчно това увеличете ежедневната си физическа активност още малко: ходете повече, винаги се качвайте по стълбите или правете бърза рутина у дома. Всичко се сумира и всичко върви!