Как да отслабнем и да не се провалим в опита - Психолози в Мадрид

Отслабването, когато искаме, е нещо, което често излиза извън контрол, ако мислим за ваканции или дори почивни дни. Кой никога не се е случвало да се върне у дома след няколко дни свободно време и да види, че иглата на кантара се е преместила срещу нас? Празненства, моменти на стрес, притеснения и нервност са едни от онези моменти, които се характеризират с ексцесии и компулсивно и хиперкалорично хранене. Яденето на твърде много и прекарването на прекалено много време в седене или пред компютъра не помага много да се каже.

След празниците ...

Не е изненадващо, че една от най-изразените фрази е "Когато се върна към рутината, аз се подлагам на диета!" Но наистина ли го разбираме? Винаги, винаги ... не. Нека бъдем честни. Започвате много мотивирано, но се изпускате и винаги намираме оправдание: нямаме време, не сме имали време да пазаруваме, за да имаме добра диета, това, което ям утре, ще компенсирам със салата и т.н. . Или не? 🙂

Много експерти препоръчват да се поддържа постоянен ритъм на хранене, винаги да се яде по едно и също време и без големи хранения. Трябва да се опитате да поддържате този ритъм по време на празничния сезон, макар и да са реалисти, повечето от нас нямат воля, така че трябва да си вършим домашните след тези дати.

Чудодейните диети и възможните им странични ефекти.

Веднага след празничния сезон и този коледен сезон е, когато медиите и социалните мрежи ни заливат с продукти и съвети за отслабване. Можем дори да четем диети, които обещават да отслабнат излишните килограми само за една седмица, нещо малко или нищо здравословно с последващия възможен ефект на бумеранг, известен на всички. Тези диети са следствие от настоящата мания за отслабване по експресен начин и за постигане на така нареченото „идеално тегло“, което толкова силно се застъпва от медиите, поставяйки физическия аспект преди здравето.

Какви странични ефекти могат да възникнат при драстично намаляване на енергията?

  • Стомашно-чревни разстройства
    • Болест
    • Повръщане
    • Диария
  • Кардиоциркулаторни нарушения
    • Аритмии
    • Ортостатична хипотония
  • Дерматологични нарушения
    • Сухота на косата
    • Чупливост на ноктите
    • Косопад
  • Невропсихични разстройства:
    • Непоносимост към студ
    • Безсъние
    • Безпокойство
    • Раздразнителност
    • Депресия
    • Изкривяване на телесния образ (Можете да прочетете тук моята статия за лечение на Дисморфобия )