Как да отслабна? Забравете чудодейните диети и по-добре променете навиците си

За да отслабнете, е необходимо да прегледате хранителните си навици и да промените вредното.
Може ли периодичното гладуване да помогне за премахване на излишъците от лятото?

Има моменти, когато месец септември е второ начало на годината, което, разбира се, Освен това е зареден с добри намерения, които след това се забравят до пристигането на януари и е време да започнем отначало. И едновременно, и другото, темата за отслабване, упражнения и по-добро хранене е много повтаряща се.

На въпроса "Как да отслабна? "диетологът и диетолог Нано Алутис отговаря, че е необходимо да се идентифицират ежедневните навици, които са вредни както за здравето, така и за постигане на физически или естетически цели. „Има някои действия или продукти, които не ви доставят нищо положително освен удоволствие, когато ги консумирате.“ Първото нещо, което трябва да предприемете, за да постигнете желаното тегло, е да премахнете всички тези храни от хладилника или килера и тези нагласи на ума:

Яжте и пийте без ограничение или умереност, когато пристигне уикендът.
Имате пакет бисквитки за спешни случаи и го изяжте за два дни: бисквитка с шоколадови чипове може да има до 200 kcal на единица.
Придружавайте сутрешното кафе с чуро и захар.
Не казвайте „не“, когато колегите носят бонбони в офиса.

Това са само някои примери за нездравословни, но много вътрешни навици в ежедневието. Смяната им е чудесна стъпка за отслабване, но отслабването не е същото като промяната на телесния състав. В зависимост от естетическите и спортните цели, които си поставяме, ще е необходимо да модифицираме и начина си на хранене, защото както обяснява Нано, "храненето здравословно не означава, че нищо не става".