Как да оцелеем от диетата по време на коронавирус Здраве и живот
Бързото разширяване на коронавируса в Мексико и по света ни принуждава да предприемем спешни мерки, една от най-ефективните е карантината, която се състои в това да останем вкъщи и да не взаимодействаме с външния свят. Изолирането от „реалния свят“ избягва всякакъв физически контакт между хората и по този начин забавя разпространението на вируса.
За съжаление, в хода на карантината воденето на здравословен начин на живот изглежда невъзможно, стресът и други фактори влияят негативно на здравето и могат да повлияят на наддаването на тегло и е доказано, че безпокойството и скуката причиняват натрапчиво хранене, което добавя към по-малко физическа активност, въпреки че има много алтернативи, които са ни на разположение, за да поддържаме форма у дома и да се опитваме да не наддаваме повече килограми от необходимото. Истината е, че експертите изчисляват, че по време на карантинния период ще качим между 3 и 5 килограма, ако не се опитаме да се движим.
Говорихме с него Д-р Фернандо Перес Галаз, пълноправен член на Мексиканския колеж по хирургия за затлъстяване и метаболитни заболявания и директор на интегралната клиника Balianz Те ни казват, че първото нещо, което трябва да направим, е да се опитаме да бъдем реалисти и да си поставим целта да останем на теглото си. По време на карантината отслабването не трябва да бъде целта, тъй като за нас е лесно да се провалим. „Целта трябва да бъде да останем и да не качваме тези 3-5 килограма, които най-често добавят през този карантинен период. Освен това трябва да сме наясно с личната ситуация на всеки един, не трябва да допускаме грешката да си поставяме непостижими цели “, обяснява експертът по затлъстяването.
Избягвайте да се храните с безпокойство
Когато се чувстваме тревожни, с някакви грижи, със страхове за бъдещето или за нещо, мозъкът търси отговори, за да смекчи или намали тези емоции на несигурност. И един от най-примитивните начини, по които мозъкът ни търси фалшиво облекчение (дори временно), е чрез храната. Какъв е недостатъкът? Че когато стомахът се изпразни, безпокойството се връща и проблемът все още е налице. Перес Галаз обяснява, че когато ядем, посланието, което получава мозъкът ни, е, че можем да оцелеем по-дълго; кръвта отива към стомаха и ни успокоява. Точно тогава трябва да сме разумни и да не пренебрегваме модела на 5 добре дефинирани и здравословни хранения на ден.