Как да настроите домашен фитнес

Консумация

Поддържането на рутинни упражнения при тренировки у дома е от съществено значение за поддържане на физическата и психическа форма, а е по-лесно и по-евтино, отколкото изглежда

Затварянето на спортни зали и забраната за бягане или колоездене навън не е причина да не се поддържа рутинна тренировка за домашна тренировка.

Но първо, консултираните експерти препоръчват да сте наясно по два основни аспекта: какъв тип упражнения искате да практикувате - аеробни, гъвкавост или сила и устойчивост - и наличното пространство за оборудването, ако ги изберете.

Добрата новина е, че всички те могат да се практикуват на закрито. По отношение на пространството, опциите за създаване на домашна фитнес зала се различават значително между това да имате специална стая или да имате само малко място, където да поставите велоергометър или бягаща пътека, например.

Обикновено сърдечно-съдовата екипировка (елипса, бягаща пътека, велосипед) заема повече място от оборудването за тренировки с тежести (дъмбели, пейка и др.) Или гъвкавост, въпреки че има компактни и сгъваеми модели.

Трябва да се вземат предвид следните предпоставки: ако целта ни е сърдечно-съдова, бодибилдинг машини ще са от съществено значение. Ако се опитвате да отслабнете, аеробна работа ще се извършва с работещи машини или велосипед. Напротив, ако искате културизъм и тонизиране, дъмбелите и ластиците ще са от ключово значение.

Фитнес зала на една ръка разстояние

Пълният пакет трябва да включва материали за разтягане като постелки или постелки и да започне с лека сесия за бягане с бягаща пътека - има модели, които се сгъват - елиптичен или велоергометър.

Като пълноценна и за разширяване практиката на физическа активност можете да си купите гири или пейки, за да тонизирате и мускулирате тялото.

Например, издърпваща или изтегляща лента не заема твърде много място и са достъпни.