Как да направя ефективно натоварване с въглехидрати преди маратона
Наближава датата на маратона, който ще проведем тази неделя в Севиля, а през седмицата преди теста трябва само да си починем, визуализираме и подхранваме и да се хидратираме правилно, за да можем да дадем най-доброто от себе си на състезанието ден. Въпреки че темата за хидратацията обикновено е съвсем ясна, при темата за храната все още могат да възникнат съмнения: Какво трябва да ям през седмицата, водеща до тест на дълги разстояния като маратон?
Много от нас избират да носят въглехидрати, за да стигнат до началната зона с пълни запаси от гликоген. Знаете ли как да го направите добре? Обясняваме всичко, което трябва да знаете за натоварването с въглехидрати преди маратона.