Как да намалим риска от рак
Как да намалим риска от рак
Тъй като се грижите и глезите за него, ние ви предлагаме десет съвета за мъже, които могат да намалят шансовете да страдате от рак. Покажете им тази бележка, тя е за тях.
Ако смятате, че рискът от рак е лотария, помислете отново. Малките промени във вашата диета и начин на живот значително намаляват шансовете за заразяване с това заболяване.
Добрата новина за рака е, че почти 60 процента от случаите се дължат на тютюнопушене, хранителни навици, затлъстяване и бездействие.
С други думи, около 60 процента от случаите на рак могат да бъдат предотвратени. Прочетете, за да откриете десет съвета, които ще ви помогнат да намалите риска от заразяване с това заболяване сега.
Може да сте чували досега, но това не означава, че не се нуждаете от нас, за да ви напомняме за тях. Други може да са нови за вас, важното е, че всички те са прости начини за мъжете да се предпазят от рак. Струва си да опитате, нали?
Стани зелено
Яжте петте си хранения на ден. Ето факта, че трябва да помогне. Поне една трета от всички нови видове рак и до 80 процента от случаите, засягащи простатата и червата, са свързани с диетата. С други думи, здравословното хранене може да ви спаси живота. Яденето на какъвто и да е плод или зеленчук е по-добре, отколкото да не ядете, така че полудете с любимите си.
За мъжете е полезно да знаят, че доматите се считат за страхотни борци с рака на простатата и се препоръчва да консумират зелени листни зеленчуци възможно най-често - това включва спанак, броколи, зеле и зеле.-.
Зелените листни зеленчуци са пълни с хранителни вещества, които помагат в борбата с тази болест. За да ви дам само един пример, кръстоцветните зеленчуци съдържат фитохимикали, които блокират ензимите, които активират раковите клетки. С други думи, те спират рака, преди да се развие.
Приближете се до ядките
Много видове орехи помагат в борбата с рака, но бразилският сорт е особено ефективен поради силното си натоварване с минерала селен.
Проучване на Харвардския университет, проведено върху 1000 мъже с рак на простатата, установява, че тези с по-високи нива на селен са с 48% по-малко вероятно да развият напреднало заболяване в рамките на тринадесет години, отколкото мъжете с по-ниски нива.
Това не е всичко. Проучване на университета Корнел установи, че поглъщането на дневна доза селен, намерена в черупкови бразилски ядки, води до 63 процента по-малко тумори на простатата.
Спри да пушиш
Не искаме да си правим труда и знаем, че сте го чували много пъти досега, но най-доброто нещо, което можете да направите бързо за здравето си, е да откажете цигарите.
Знаете защо, но нека да забием малко съобщението: 30 процента от всички видове рак са причинени от тютюн. И ние не говорим само за рак на белия дроб. Устата, гърлото, бъбреците и пикочния мехур също имат важни връзки с тютюнопушенето.
Упражнение
Знаете, че трябва да се движите малко повече, но това не е само да се грижите за сърцето и белите дробове.
Повече от два милиона души умират всеки ден в света от заболявания, свързани с бездействие и се смята, че 14 процента от новите случаи на рак на червата могат да бъдат предотвратени с повишено физическо натоварване.