Как да намалим подуването на краката - по-добре със здравето
По-често при възрастни хора, бременни жени и заседнали служители възпалението на долните крайници може да бъде безболезнено или да доведе до различни усложнения. Отнасяме се главно до така нареченото подуване на краката.
Проблемът възниква, когато течността се натрупва необичайно в интерстициалното пространство (известно като оток). В тази статия ще ви разкажем как да се намали подуването на краката.
Защо се появява подуване на краката?
Подобно на краката и глезените, подуването и подуването на краката могат да бъдат причинени от:
- Възраст
- Наднорменото тегло
- Имайте кръвен съсирек
- Инфекция
- Проблеми с вените (те не могат да изпомпват кръвта правилно)
- Заседнал начин на живот
- Бременност
- Операция
- Дълги пътувания със самолет (или някакво транспортно средство)
- Менструалният цикъл
- Артериална хипертония
- Сърдечна недостатъчност
- Бъбречна недостатъчност
- Чернодробна недостатъчност
- Прием на лекарства, като антидепресанти или контрол на раждаемостта
- Обувки и чорапи
Механизмът за обучение е a дисбаланс на нормалния обмен на течности между интракапилярното и интерстициалното пространство в долните крайници. Този обмен е резултат от два натиска, които действат в противоположни посоки: хидростатичен и онкотичен. Първата, която е вътресъдова, изтласква течността към тънките стени на капилярите; вторият го привлича във вътрешнокапилярното пространство.
Всички тези споменати причини променят този механизъм за обмен на течности. Сред най-доброкачествените са проблеми във вените (разширени вени) и сред най-често срещаните сърдечна недостатъчност. Ето защо е важно консултирайте се със специалист.
Съвети за намаляване на подуването на краката
Ако краката ви имат тенденция да се подуват, препоръчително е да възприемете определени здравословни навици. Ние ви съветваме:
Накиснете краката си
Когато се върнете от работа или веднага щом имате свободна минута, напълнете ваната или купата с топла вода и добавете етерични масла като бадем или лавандула. Можете също да добавите соли на epsom или малко течен сапун.
Преместете краката си във всички посоки и след това масажирайте коляното нагоре и надолу.
По този начин ще помогнете на вените си да изтласкат кръвта към сърцето, като избягвате натрупването на течност.
Разходка
Ако имате работа, на която трябва да сте на крака цял ден, опитайте се да сте в движение, дори и да правите няколко крачки около мястото. В случай, че прекарвате много часове седнали пред бюро, също би било добре да ставате на всеки два или три часа и да правите кратка разходка из офиса.
По този начин ще предотвратите „застояването“ на течности в краката и ще накарате кръвта да се изпомпва, увеличавайки циркулацията в краката.
Правете почивки в работния ден колкото можете повече пъти. Почивката е от съществено значение.
Издигнете краката си
The земно притегляне може да е причина за подути крака. Независимо дали стоите или седите дълги часове, опитайте се максимално да вдигнете краката си на масата, бюрото и т.н.