Как да накарате децата да поддържат балансирана диета през лятото Съставки, които се събират
Индекс на съдържанието
Температурите не спират да се покачват. Лятото идва, а с него и промяна на навиците, което също предполага а промяна в диетата. Както нуждите на тялото ни да се справи с горещия сезон, така и фактът, че прекарваме повече време на открито, отколкото по друго време на годината, ни принуждават да презаредим диетата на цялото семейство.
Искаме нашите малки да продължат да имат необходимия запас от енергия и витамини. Към това добавяме, че те консумират достатъчно течности, за да не се дехидратират, докато играят с приятелите си при високите температури. Как да го получите Представяме ви някои идеи, които да ви помогнат да конфигурирате менюто на вашите синове и дъщери това лято!
Въведете плодове с много вода
Възползвайте се от закуските и закуски, които приготвяте за въвеждане на плодове които съдържат повече вода като портокали и особено диня и пъпеш.
Измислете плодовите моркови
Имате две възможности, или да си купите предварително направени тениски поло, или да си ги направите сами у дома. Този втори онесъмнено е най-здравословната, тъй като избягвате добавените захари и знаете точно какво ядат децата ви. За тях това все още е вкусен сладолед, а за вас това е още един принос на витамини и вода в диетата им. Освен това те са много лесни за приготвяне.
Изберете пресни храни, богати на витамини
Салатите, студените зеленчукови кремове и дори гаспачото могат да бъдат чудесни съюзници за това лято. Можете да добавите шунка кайма, яйце и крутони към гаспачото, за да имате добро количество протеини и въглехидрати заедно с ползите, които доматът и краставицата осигуряват. Освен това можете да внесете нововъведения във вашата рецепта, като направите гаспачо от диня, ягода или череша.