Как да максимизираме силата на волята и фокуса, докато учим
Мисията на този блог е да ви подкрепи в проучването на дневния ред за противопоставяне на съдии, прокурори и адвокати. По този начин, наред с други въпроси, съм писал и за новини в програмата от тази година, съвети за да отговорите на тестове с множество възможности за избор на опозициите, техники за подобряване на паметта или методи за организиране на обучение.
Има обаче нещо, за което още не бях писал и което, чрез вашите коментари и предложения, видях, че трябва да се обърна: как да започнете в състезанието и да изпълните учебна програма или - с други думи - как да преодолеете съпротивата и да седнете да учите и как да избегнете напускането на проучването или рецензията в рамките на десет минути след започването му.
И точно тази поредица от статии започвам с тази публикация. Те са предназначени за онези начинаещи студенти - или не толкова -, които все още имат проблеми с изпълнението на най-основната задача: да седят учат и продължават дълги часове, за да изпълнят маркираната програма. Ако се окажете в тази ситуация, в която всички се намираме, когато започнем нов работен навик, тази статия е за вас.
Типичната ситуация в опозицията е, че противникът има стотици въпроси, които да прочете, обработи, прегледа и консолидира.. Това може да бъде плашеща задача А във времена, в които цари прокрастинацията, наваксването на Netflix е по-привлекателно, отколкото да се разправяте отново първият брой на конституционното право. В крайна сметка тази тема е само една от многото повече, върху които ще трябва да работите отново и отново. Освен това, ако току-що сте започнали, предстоят ви няколко години, какво означава един час повече от по-малко? Такива коварни идеи скоро ще ви доведат до ожесточена битка със себе си.
Обикновено проблемът се приписва на липсата на воля, за да останете концентрирани и да се посветите на това, което наистина има значение. ИРазбирането на начина, по който работи мозъкът ви, ще промени мнението ви за това и ще ви даде шанс да се справите с разсейването.
Колко важна е силата на волята при изучаване на опозициите
Може би сте си задали следния въпрос: Вашата воля определя ли успеха ви в опозиция? Аз, като юридически специалист с няколко години интензивно изучаване зад гърба си, не мога да дам категоричен отговор и учените и психолозите, които са изучавали темата, нито.
Въпреки че са направени много изследвания, са намерени много малко сигурни за силата на волята, известна още като самоконтрол. В момента има известни изследвания, но има и противоречиви мнения в същата област.
Въпреки това, според Американската психологическа асоциация (APA), благодарение на експерименти с мозъчни сканирания е известно, че тази способност може да бъде свързана с функционирането на префронталната кора на мозъка —Отговаря за изпълнителните функции—, и с вентралния стриатум - Обвързан с емоциите. Развитието на силата на волята е пряко пропорционално на дейността на първия, но обратно пропорционално на това на второто. Това означава, че по-силната префронтална кора и по-малко активният вентрален стриатум водят до по-голяма сила на волята.
Освен това, според тези експерименти, глюкозата би имала много важна роля за самоконтрол: Субектите с високи нива на това вещество в кръвта имат лошо представяне, докато тези с ниски показатели са по-умели в самоконтрола. Това означава, че подходящата диета, която поддържа постоянни нива на глюкоза и избягва върховете и долините поради консумацията на захар и хидратите с бързо освобождаване, може да бъде най-добрата стратегия за продължаване на работата, която изисква противопоставяне.
Но извън физиологичния, в поведенчески аспект, психолозите се опитват да обяснят силата на волята, като очертават различни теории. Едно от тях на Рой Баумейстер и Даян Тийс за това, което те наричаха "Изчерпване на егото": човек, след многократни усилия за запазване на контрола, накрая изтощава и губи воля, пораждайки това, което се нарича "Умора от вземане на решение", което пречи на справедливото поведение на тези, които го страдат.
По този начин, подложени на непрекъснати усилия за отхвърляне на импулси, е много по-лесно да се окажете отстъпващи. Например, ако учиш и къщата мирише на храна, трябва да се насилиш да не ставаш, за да ядеш нещо; ако мобилният ви телефон звъни с известия, трябва да го игнорирате, за да завършите проучването; Ако родителите ви говорят за вас толкова силно, че ги слушате, трябва да положите усилия да игнорирате това, което казват. Всичко това кара вашият самоконтрол бързо да изтече. Ще останете фокусирани за много кратко време, освен ако не успеете да блокирате всички тези стимули или имате толкова ясни критерии, че не е нужно да отделяте момент за процеса на вземане на решения - който на практика е свръхчовек -.
Какво означава това на практика за противник? Освен всичко друго, преди да започнете да учите, трябва да изберете място, където има минимални разсейвания и да премахнете всички, които продължават (плакати, книги, игрови конзоли, екрани, мобилни устройства ... всичко, което може да ви разсейва). Потърсете допълнителни средства за блокиране на разсейването, от слушалки и тапи за уши до хипер-ясни правила за това кои „спешни случаи“ ще ви накарат да спрете да учите и кои не, така че идеята за спиране да не включва вземане на решения, всичко вече е решено.