Как да контролираме диабета с диета - Микробиота и благосъстояние

Един от основните стълбове при лечението и контрола на хората, които страдат диабет това го представлява храненето. Разбира се, не трябва да забравяме практиката на здравословни навици на живот. Много пациенти знаят как да контролират диабета с храна и по този начин го допълват с фармакологичното си лечение (инсулин и перорални антидиабетни средства).

Как да контролираме диабета със здравословни навици и хранене

Някои навици за здравословен начин на живот като отсъствието на тютюн или практикуването на умерена физическа активност, ще помогне контролират нивата на глюкозата в кръв. Освен това те могат да предотвратят появата на усложнения, свързани със заболяването.

Чрез храната, която ядем, тялото ни получава необходимите хранителни вещества за правилното функциониране. Можем да класифицираме хранителните вещества в няколко групи:

Въглехидрати. Зеленчуци, плодове, зеленчуци, които обикновено трябва да бъдат въглехидратите, които консумираме в по-голямо количество и ежедневно. Бобови растения, хляб, тестени изделия, ориз и други зърнени храни, с по-ограничена консумация и захари, сладкиши, сладкиши като цяло, които трябва да се избягват и да се консумират спорадично.
Протеин. Месо, риба и яйца.
Липиди. Като зехтин, сирена или масло.

Освен това трябва да се осъществи приемът на витамини, минерали и вода.

Как е диетата на диабетик

Диетата на пациент с диабет не се различава много от правилната диета на здрав човек. Разбира се, с изключение на малки подробности, които ще обясним по-късно.

Съставът и калориите на диетата варират при отделните хора и следователно трябва да бъдат съобразени с ръста, теглото, възрастта и пола на всеки индивид. Трябва да се следва същата стратегия във връзка с физическата активност на всеки пациент.

Разгледаните по-горе различни групи храни (захари, протеини и мазнини) трябва да се появяват в диетата по балансиран начин. Пациентът с диабет трябва да постигне редица цели:

Нивата на кръвната глюкоза са максимално близки до нормалните. Винаги имайки предвид, че всеки пациент трябва да бъде индивидуализиран.
Поддържане на „идеално“ тегло. Това означава загуба на тегло, ако пациентът е с наднормено тегло.
Достигнете и поддържайте нормални нива на кръвното налягане.
Лекувайте нарушения, свързани с диабет (нефропатия, дислипидемия, затлъстяване и др.)
Използвайте хранителните предпочитания според вкуса на пациента, вероятно ще ядете желани храни, но ще трябва да ядете на по-малки порции или по-рядко.

Диабет: разнообразие от храни

Ключът към диабета е консумирането на a разнообразие от здравословни храни от всички групи, които описахме. И, разбира се, в установени суми по хранителен план, разработен от Вашия лекар.

По-долу говорим за групите храни, които са част от правилната диета за пациент с диабет.

Въглехидрати

От всички хранителни вещества те са тези, които най-много влияят на стойностите на кръвната захар. The повишена глюкоза в кръвта Това зависи преди всичко от количеството и качеството на погълнатите въглехидрати. Простите захари бързо се метаболизират и влизат в кръвта за няколко минути. Такъв е случаят с рафинираните захари (захароза), бялата захар, бонбоните и в по-здравословните храни като плодове (фруктоза) и мляко (лактоза).

Сложните въглехидрати се метаболизират по-дълго, което води до по-бавно и умерено покачване на кръвната глюкоза. Те се намират в зеленчуци, плодове, зърнени храни като хляб, тестени изделия, ориз или бобови растения.