Как да компенсираме измамни ястия, останете на линия - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Това е тема, която повече от един човек ще намери за полезна, тъй като знаем, че има такива, които нямат интерес да се състезават във фитнес или културизъм. Но ако искаме физика на "билярд", без болка няма печалба от оризовата кукла с броколи и диетите с ниско съдържание на натрий.

Да, колкото по-строга е диетата, толкова по-добри резултати ще получите, но има и такива, които не могат/искат да се състезават или да достигнат такова ниво на точност.

Също така има етапи и етапи, етапи, които да бъдат 100% строги с диетата, и етапи, където искате да се наслаждавате повече на живота.

И като се има предвид, че понякога искаме да се отдадем на наслаждаването на определени видове храна, да присъстваме на социални/семейни събития, където храната се върти около ситуацията, понякога това може да доведе до излишък от калории, който трябва да знаем как да успеем да продължим да напредваме и/или запазете линията.

Лично какво правя, когато прекарвам ден или седмица за каквото и да било:

* Направете веднага, когато мога дни натоварване/разтоварване на хидрати. Когато онези дни на изхвърляне на въглехидрати просто намалявам или намалявам изключителните източници на хидрати като грудки/ориз/хляб/зърнени храни и др. Запазвам протеина и увеличавам донякъде мазнините (добавям и зеленчуци).
В допълнение към това сложих много хвощ и зелен/червен чай.

* Включете кардио на гладно с ниска/умерена интензивност, с кофеин и йохимбин преди това.

Изследвах какво правят някои професионалисти по фитнес/бодибилдинг, както и някои хора със зрелищна физика, които се специализират в управлението и контрола на състава на тялото си, някои от техните протоколи и вижте къде в t-nation открих много много подобен протокол направен от мой познат, който от време на време се състезава на известната мъжка физика.

А ето и други любопитни статии:

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Много интересни статии. Измамите ястия са необходими за възстановяване на нивата на хормоните, но понякога е трудно да се контролира XD

Ако сте на диета с много строга дефиниция и продължавате да намалявате, тогава нищо не се случва, за да направите мамящо ястие. Недостатъкът е, че това хранене се превръща в непредвиден измамен ден.

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Контролираното безплатно хранене с добро количество ch и качествена храна не е същото като да отидете на шведска маса и да си сложите задника, 2-рият вариант няма друга полза освен психологическа и хей, аз съм от тези, които го правят от време на време от време на време, но нещата такива, каквито са.