Как да комбинирате минерали и витамини, за да отслабнете
Спазвайте диета за отслабване излага хранителния баланс на тялото ви в риск. Рядко е, че общият прием на витамини и минерали, необходими всеки ден, се покрива чрез диетата и дори по-малко, когато калориите се намалят. Храненето е проблем, когато хората ограничават диетите си и той препоръчва всеки, който яде само 1200 калории на ден, да допълни диетата си с мултивитамини и минерали които осигуряват 100% от ежедневните нужди .
Проучете вашата диета, за да намерите минерали и витамини това може да отсъства. Тялото се нуждае от повече от 40 хранителни вещества под формата на витамини и минерали, мазнини, протеини и въглехидрати. Някои храни осигуряват определени минерали, така че трябва да знаете кои консумирате. Пълнозърнестите храни под формата на хляб, тестени изделия и зърнени храни са важен източник на витамини и минерали като фолиева киселина, магнезий, цинк и желязо.
Често при диета нишестените въглехидрати се намаляват, ако не се изрязват напълно. Това се превръща в ниски нива на витамини и минерали, всеки отговорен за определени биологични функции. Например липсата на цинк потиска имунната система. Ниските нива на цинк също водят до слаби нокти, суха коса и косопад и лоша кожа, като всичко това може да доведе до ниско самочувствие. Това от своя страна може да доведе до глад за захар и цялата упорита работа може да бъде загубена за минути. Опитайте се да поддържате баланс в диетата си.