Как да клякам надясно - тренировка за бягане

надясно

Да клякате правилно и функционално не е нужно да носите по-голяма тежест от собственото си тяло. Започнете с изпъване на ръцете напред, за да ви помогне да балансирате, и за спускане, идва най-важното: леко издърпайте дупето си навън. Ако не го направите, клякането ще загуби ефективност и най-вече вероятно ще доведе до болка в гърба или нараняване, защото гърбът ви няма да остане прав.

След като вземете предвид тази основна предпоставка, спускайте се контролирано, докато краката ви образуват прав ъгъл. За бегач дълбокият клек не е необходим, така че не преминавайте през хоризонталата. Също така, не забравяйте да поддържате корема си в напрежение, за да стабилизирате целия си багажник и, след като спускането завърши, се вдигнете, като свиете глутеусите.