Как да използваме правилно съпротивителните ленти
Еластичните ленти за устойчивост са един от елементите, които най-много се търсят от любителите на спорта, както когато ще тренират във фитнес зала, така и когато се упражняват у дома, особено сега, когато тази последна тенденция е във възход.
Що се отнася до обучението с лентите, може да се види, че основното им предимство: те могат да се използват по безкраен брой начини във или извън дома. Малко място е достатъчно, за да тренирате с тях, въпреки че те могат да се използват и на открито, като ги приспособяват към средата, в която се намираме: дърво, пейка.
Ето защо най-цененото от потребителите е, че те са много практични обекти, с които могат да се работят мускулите на цялото тяло: "С лентите можете да работите по много специфичен начин, върху индивидуализирани мускулни групи. Като глутеус, например. Ако правите клек, включвате цялата долна част на тялото, но с лентата, която все още е съпротива, можете да се съсредоточите върху упражняването на много специфични зони ", казва личният треньор Алваро Чалуп.
Има два вида ленти, затворени и отворени. Първите са идеални за работа с долната част на тялото и извършване на изометрична работа, тъй като "можете да слезете в клекнало положение и да задържите или да отворите единия крак. Можете да работите цялото долно тяло от глезените контролирано", обяснява треньор.
Разликата с отворените ленти, чиято употреба е по-подходяща за горната част на тялото, е, че „като цяло имаме по-малко съпротивление в ръцете, отколкото в краката“, казва Чалуп, въпреки че „при използването им това няма никакво значение. тип, защото отворените можем да ги вържем или закачим навсякъде, за да постигнем съпротивлението, предлагано от затворените ленти ".