Как да излезем от порочния кръг Лесно за смилане
Публикувано от ana на 12 септември 2011 г. в Emotions | 13 коментара
Трябва да призная, че за един месец попаднах в един от най-постоянните порочни кръгове в живота си.
Под предлог, че имам много работа, че съм фокусиран върху дипломната си работа, изпити и други лични въпроси, си позволих да попадна в този кръг ... отново. Да, позволих си да го направя, защото никой не ме е принуждавал да стоя или да подремвам ... Аз съм го избрал .
От дни се чувствам разстроен: ниско енергиен, сънлив, раздразнителен, нефокусиран (иронично). Живял е в безсъзнание, в прилив на живот, през мен Побързайте и там е ЗАЗ! когато най-малко се замисляме, ние сме като малки мишки, които тичат на колелото на собствения ни порочен кръг.
И това, което е страхотно, е как нашият вложен разум оправдава и дори потвърждава необходимостта да бъда в кръга: "Това е, че нямам достатъчно време", "Това е, че се концентрирам по-добре през нощта", "Нищо не се случва без ден спрете да упражнявате (или две, или три) "," Когато изнесете дипломната работа се възстановявате "....
Но животът се живее само днес, той се живее само в съзнание. Безсъзнанието няма избор, то живее автоматично. Но съзнанието избира. Следователно аз днес избирам да прекъсна порочния кръг и да го преобразя в добродетелен кръг.
Какво е омагьосан кръг?
Това е модел на негативни и нефункционални действия, емоции и/или мисли, които са свързани помежду си, образувайки цикъл, който се повтаря с течение на времето.
Това е затворен цикъл, където няма опция, а автоматична реакция. Това е поведение, което се повтаря въпреки мен.
Как да изляза от порочен кръг
Уведомете го
1) Погледнете тялото си. Вашето тяло е най-добрият ви съюзник, защото като цяло първият осъзнава, че нещо не е наред и ви изпраща предупредителни знаци: главоболие, напрежение в раменете, безсъние или сънливост, наднормено тегло, раздразнителност, депресия ...
две) Вижте как се чувствате. Ако има негативна емоция, има порочен кръг. Вътрешната несъответствие е друг много мощен знак, че нещо не е наред. Това е чувството, че знаем, че правим нещо срещу себе си.
Нарисувай го
Поставянето му на хартия осигурява голяма яснота, така че нарисувайте кръга си и опишете процесите, които сте заклещили.