Как да изгаряте калории, докато почиствате дома си CNN

От CNN на испански, CNN

калории

15 март 2014 - 19:18 ET (00:18 GMT)

Бележка на редактора: upwave е новата марка начин на живот на Turner Broadcasting, създадена да ви забавлява и да ви направи по-здрави! Посетете upwave.com за повече информация и следвайте upwave в Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest и Instagram.

(upwave.com) -- Били ли сте изненадани, когато ежедневна дейност спира дъха ви? Или когато ви боли от боядисване на спалнята ви? Да, някои „домашни“ могат да бъдат добавени към пълна тренировка у дома!

Включете ютията

Планирането дава на цялата ви горна част на тялото страхотна тренировка, ангажирайки мускулите на раменете, бицепсите, трицепсите и горната част на гърба, докато се огъвате и поддържате добра стойка при всяко движение. Опитайте се да го направите по-забавно, като гладите пред телевизора или с радиото на заден план. Постоянното движение напред и назад на дъската може да я превърне в лека аеробна активност след 30 до 60 минути непрекъснато движение. Освен това можете да изгорите до 156 калории на час.