Как да изгаряте 900 калории на ден

Вземете достатъчно калории, за да поддържате интензивни нива на упражнения. Използвайки брояч на калории (вж. Ресурси), можете да изчислите дневните калорични нужди на тялото си. Трябва да се храните за поддръжка или за лека загуба на мазнини, когато изгаряте 900 калории на ден. Ако ядете малко по-малко, можете да поставите тялото си в режим на оцеляване и сериозно да намалите метаболизма си, забавяйки скоростта, с която изгаряте калории.
две

Като алтернатива

Ролкови кънки за един час всеки ден - за средностатистически човек с тегло 160 килограма, един ролков кънки ще изгори 900 калории. Ако имате подходящ район за кънки на ролери във вашия квартал, това е лесен начин да се забавлявате и да изгаряте калории, докато го правите. Като алтернатива можете да се насочите към пързалка за кънки, за да получите ежедневната си тренировка. Това може да се направи за един час продължителна сесия или да се раздели на две 30-минутни сесии, за да се изгорят 900 калории за един ден.