Как да изгаряме мазнини, докато спим! НАЙ-ДОБРАТА ПАЗЕНА ТАЙНА
Един от най-често срещаните въпроси, които можем да си зададем, е
Колко калории изгаряте в сън 8 часа?
Въпреки че много хора смятат, че докато човек спи, тялото е неактивно. По време на сън тялото ни изпълнява голям брой важни задачи като: Възстановяване на клетки и тъкани, възстановяване на пълната и здравословна функция на имунната ни система, консолидиране на спомени и рестартиране на невронални клетки.
Ние практически изгаряме калории през цялото време. За човек на около 68 000 бихме могли да изчислим, че за 8 часа почивка той може да изгори малко повече от 440 калории.
Това изгаряте джогинг в продължение на 40 минути на бягаща пътека!
Ето защо добрата, качествена почивка е много важен фактор за отслабване.
Това са някои трикове за изгаряне на мазнини, докато спите
Възползвайте се от тези часове сън и почивка и така ще можете да помогнете на тялото си да изгори повече калории, докато спите:
Активирайте мазнините за отслабване в тялото си
Може да се изненадате да разберете, че има не само един вид мазнини, а някои видове мазнини всъщност работят за изгаряне на енергия, вместо за съхранение.
Кафявата и бежовата мазнина имат значителни метаболитни ползи. Вместо с бяла мазнина.
Тези така наречени редуциращи мазнини ви помагат да изгаряте калории и помагат на инсулина на тялото ви да работи правилно, регулира кръвната захар и предпазва от наднормено тегло.
И какво общо имат тези метаболитни мазнини със съня?
Сънят помага да се увеличат добрите мазнини в тялото ви, проучванията показват, че хормонът на съня мелатонин помага за увеличаване на кафявите мазнини и бежовите мазнини.
Спя студено
Спането при ниски температури може да ви помогне да изгорите повече калории и да отслабнете, докато спите. Според проучвания в списанието за диабет, хората, които спят на студени места за един месец, са увеличили количеството кафява мазнина, която изгаря калории.
И още по-голямо е подобрението, което показва, че чувствителността към инсулин също се е подобрила много, което намалява риска от развитие на диабет тип 2.
Спането гол би могло да увеличи тези предимства много повече, както и тези 12 домашни средства за отслабване.
Проте закускаíпреди лягане
Нито е идеята да гладувате през нощта. Вместо да гладувате, облекчете глада си с пълна с протеини закуска.
Според проучвания от държавния университет във Флорида те установяват, че консумацията на 30 грама протеин преди лягане, като закуска от извара, около 30 минути преди лягане, има положителни ефекти върху метаболизма, мускулната маса и общото здравословно състояние.