Как да изчислим колко калории трябва да изгорите
Лятото официално е по-малко от десет дни от днес. Затова има много от вас, които вие сте смазани от излишните килограми.
Ясно е, че това е притеснение за много от вас, затова днес ще ви дадем няколко съвета, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма.
Важно е да обърнем внимание на калориите, които изгаряме в покой, но повече, в които поглъщаме. Но не можете да се оплаквате, защото е лесно да загубите около 200 kcal.
на ден с няколко прости упражнения. Започнахме.
Калории за изгаряне
Първото нещо ще бъде да определим приблизителното количество тегло, което искаме да загубим. След като определим това число, го умножаваме по 3500, тъй като 3 500 е броят на калориите в килограм телесно тегло.
Да вземем пример: тежим 80 килограма и трябва да свалим 5 килограма. Трябва да извършим следната операция (5 х 3 500 = 17 500 ккал.).
Това е нашата цел да постигнем. Така че може би вече използвате някои от най-калоричните машини за изгаряне във фитнеса.
Базален метаболизъм
Но основният метаболизъм е толкова важен, колкото и калориите, които трябва да изгорим, колкото ще бъде и количеството калории, които тялото ни изгаря автоматично, без да упражнявате.
В този смисъл нашата задача ще бъде да го изчислим, за да знаем нуждите от прием, които тялото ни изисква ежедневно.