Как да изчислим количеството протеин в диетата на детето - Хранителни вещества - Храна - Ръководство
Важно за вашия растеж
Както излишъкът, така и дефицитът му биха причинили здравословни проблеми. Вашето дете трябва да получи точното количество протеин през целия ден. Казваме ви в какви храни се намират и как да ги давате.
Протеините изпълняват много важна мисия в тялото ни, особено в тази на най-малките. Те са „тухлите“, с които са изградени органите и тъканите на нашето тяло. Следователно, във времена на растеж, като детството, те са от съществено значение. Но освен това те изпълняват и две други не без значение функции: отбранителната –Те са част от имуноглобулините, които са отговорни за защитата ни срещу инфекции– и транспорт на някои вещества като хемоглобин и желязо от червените кръвни клетки –Чий дефицит може да причини анемия-. Следователно е необходимо да ги вземете в правилната им мярка.
От колко имаш нужда?
Изискванията към протеини варират в зависимост от възрастта. Ежедневните вноски трябва да бъдат:
- до 6-месечна възраст: 2,5 g;
- от 6 до 12 месеца: 1,2 до 2 g,
- 1 до 5 години: 1,5 до 1,6 g.
Проблемът е в правилното прехвърляне на тази цифра в диетата. Ако разгледате тези примери, ще бъде много по-лесно:
- чаша пълномаслено мляко осигурява 8 g протеин
- 70 g месо или пиле или 110 g риба, 15 g
- 1 порция сирене, 3,5 g
- 1 кисело мляко, 5,5 g
- 1 яйце, 10 g