Как да избегнем ефекта на рикошета Отслабнете с моите трикове
от Нанук, 7 декември 2020 г.
Когато искаме да се борим с враг, най-важното е да го познаваме задълбочено, да знаем добре къде да атакуваме, защото това е, което ще направим.
Какъв е отскокът ефект?
Нашето тяло има определени стратегии за оцеляване които се пускат в експлоатация, когато открие агресия, за да останем живи. Нашето тяло, е генетично проектиран, за да оцелее.
Когато се подложим на диета, и ние доставяме по-малко енергия на тялото си, то ще открие като нападение, Y. ще премине в режим на спестяване да се опитате да спестите възможно най-много енергия, за да продължите да работите.
Това е като когато в мобилния ви телефон останат две линии на батерията и изключите приложения, които консумират много, за да можете поне да продължите да получавате обаждания ... защото тялото прави същото. Проблемът е, че не изключва приложенията ... По-скоро ги деинсталира и мускулната маса, която трябваше да използвате за набавяне на хранителни вещества, когато приключите диетата, няма да я има и дневните ви калорични разходи ще бъдат значително намалени.
Мускулната маса изразходва много енергия само за факта, че съществува, и заедно с мозъка те обикновено са тъканите, които използват най-много енергия. (Е, мозъците на някои хора винаги са деинсталирани, хахаха). Освен това мускулната маса има много хранителни вещества, така че ако започнем диета и спрем да доставяме определени хранителни вещества на тялото си, тялото ни ще започне да консумира нашата мускулна маса, за да получи хранителните вещества имате нужда и тъй като той „открива“, че ще ядем по-малко, намалете малко дневните си калорични разходи.
Според проучване, проведено в Швеция от Отдела за клинична епидемиология на Karolinska Institutet и Центъра за затлъстяване, се потвърждава, че най-трудното за хората, които са били на диета, е да не възстановят загубеното тегло, след като се върнат към нормалния си живот. Тоест, ефектът на отскок е много често срещан при почти всички хора, които спазват диета.
Но диетата не трябва да приема, че тялото ни преминава в „енергоспестяващ режим“, ако прилагаме следните стратегии.
Какво можем да направим, за да избегнем ефекта на рикошета?
Увеличете консумацията на протеини в диетата.