Как да избегнем дискомфорта в очите поради използването на компютъра или мобилния Визуална хигиена за употреба
Outreach блог за медицина, здравеопазване и малко екология и нови технологии, насочен към пациенти и здравен персонал.
Абонирайте се за този блог
Следвайте по имейл
Как да избегнем дискомфорта в очите при използване на компютър или мобилно устройство? Визуална хигиена за използване на екрани на електронни устройства
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Все по-непрекъснатото използване на компютри и електронни екрани на мобилни устройства като телефони и таблети, води до увеличаване на дискомфорт в очите свързани с тяхната злоупотреба и злоупотреба. Повечето от свързаните симптоми са усещане за умора на очите и/или болка, сухота, дразнене, сърбеж, сълзене, замъглено зрение или главоболие. В най-тежките случаи могат да се появят конюнктивит, кератит и язви на роговицата. В допълнение, използването на електронни екрани късно през нощта може да причини безсъние чрез потискане на секрецията на мелатонин, която произвежда синята светлина на тези устройства и активирането, което те предизвикват.
Основните причини за дискомфорт в очите поради използването на екрани се дължи на два фактора:
- Сухота на очите поради автоматичното намаляване на броя на миганията: Когато насочваме поглед към близък обект като мобилен телефон или компютър, ние автоматично сме склонни да намаляваме броя на миганията, за да запазим фокуса върху обекта. Това причинява дехидратация на роговицата и конюнктивата.
- Очна мускулна контрактура: Непрекъснатото поддържане на близък фокус, който принуждава продължителното свиване на различни очни мускули, а не редуването между близко и далечно зрение на нормалния живот или живота на открито, за което е разработено нашето око. Този ефект е по-голям, колкото по-близо е екранът до нас, толкова по-малки са буквите или обектите, които гледаме, толкова по-интензивно е осветяването на екрана или отраженията по време на използване на открито през деня. Тези мускули, които ние свиваме, са цилиарните мускули и тези, които отговарят за синкинезата на акомодацията.
Непрекъснатото зрение отблизо има друг проблем, който е прекомерна употреба на централната ретина и централното зрение и намалено използване на периферната ретина или периферното зрение. Не че не се използва, а че не му обръщаме внимание, което ни кара да загубим част от много полезната информация в контекста на случващото се, определени размишления. Това „затваряне“ на зрителното поле може да окаже влияние дори на психологическо ниво. Въпреки че причинно-следствената връзка не е ясна (ако късогледството модифицира личността, личността ни кара да извършваме поведение, което благоприятства късогледството, или и двете са обусловени от генетични фактори и следователно взаимно свързани), късогледството е свързано с по-интровертни личности., с голям самоконтрол, съсредоточен върху себе си, разумен и малко отдаден на рисковете. Не знаем дали прекалената употреба на екрани може да повлияе на личността ни, но е по-добре да избягваме злоупотребата с нея в ранна възраст и да „разширим зрителното си поле“ извън себе си.
Има трети фактор, който е ефектът на високоенергийната светлина (синя светлина) от изкуствената светлина върху регулирането на циркадните цикли (будност и сън) и върху клетките на ретината, за което ще говорим в друга публикация.