Как да имаме плосък корем за три месеца пет лесни упражнения за отслабване
Диетата е от съществено значение, ако искаме да отслабнем, но можем да ускорим процеса, като се движим малко
Публикувано 20.02.2019 18:23 Актуализирано
Отслабването ще бъде по-лесно и бързо, ако в допълнение към диетата практикувате някои упражнения. Особено ако искате да премахнете коремните мазнини, което е най-трудно да се загуби.
- Как да отслабнете пет килограма за един месец: единствените шест неща, които трябва да направите Как да отслабнете пет килограма за един месец: единствените шест неща, които трябва да направите
Коремната мазнина, наречена висцерална мазнина, произвежда хормони на стреса, като кортизол, и възпалителни вещества или цитокини, които влияят на производството на инсулин на вашето тяло.
Също така, червата може да бъде опасно за здравето. Когато този вид бяла мазнина се разшири в корема, тя се прикрепя към органите, което може да доведе до сериозни проблеми като диабет тип 2 или сърдечни заболявания.
Как да получите плосък корем за три месеца
Ако това, което искате, е да загубите корема и да получите корема, трябва да комбинирате аеробни тренировки със силови упражнения, разположени в корема. Това ви позволява да намалите талията си в рамките на три месеца.
С тренировъчна програма три дни в седмицата, плюс активна почивка през останалите дни, възможно е да се изгарят мазнини, като същевременно се увеличава мускулния тонус, за да се постигне плосък корем.
Упражненията изискват постоянство, но виждането на резултатите след около 12 седмици е силен стимул
Трябва да правите 30 минути сърдечно-съдови упражнения, като бягане или въртене на педали на стационарен или елипсовиден велосипед, и 30 минути упражнения за сила, за да работите на корема и големите мускулни групи.
Роберто Креспо, личен треньор на Zagros Sports, препоръчва пет упражнения за изтъняване на корема и постигане на поставените цели. На психологическо ниво, посочва той, това изисква силно постоянство, но забелязване на резултатите за около 12 седмици това ще бъде силен стимул да продължим с предизвикателството.